跑完步後拉伸腿的技巧 知經驗 生活妙招 3.57K 大中小設置文字大小 1、拉腿向後:單腿站立姿態,另一腿大小腿伸縮同方向手握緊腳裸處,將腳後跟拉向屁股,膝關節偏向後正下方。2、跨欄劈叉:一腿在路面支撐點,拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上,膝蓋骨儘可能維持挺直。上半身前伸挨近腳部,手能夠握緊膝或踝,還可以拉住護欄輔助用勁。 TAG標籤:伸腿 完步 #