4種方法來修補一顆破碎的心

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方法1：給緬懷過去留出時間1、讓你的情感流露出來。2、不要強迫自己去社交。3、花些時間去想想你們的關係。方法2：花時間和你所愛的人們在一起1、與家人呆在一起。2、和你的好朋友在一起。3、回去聯繫好久沒聯繫的朋友。方法3：保持繁忙和積極1、提升你的自尊心。2、發展一個新的興趣。3、學習愛上獨處。4、做一些你在之前感情中沒辦法做到的事情。方法4：開始再次嘗試愛情1、確保你為再次約會做好了準備。2、只是為了有趣而開始約會。3、把自己轉向另一段認真的感情。經歷過一次撕心裂肺的分手，很容易讓你覺得你再也沒有愛的勇氣了。但如果你開始讓自己的心癒合，重新開始你的生活，你會發現生活還在繼續，也能夠再次接受愛情。如果你想要了解如何修補自己破碎的心，重新享受生活，請遵照以下步驟來做吧。

方法1：給緬懷過去留出時間

1、讓你的情感流露出來。痛心的經歷並不可恥。如果你控制你的情緒，你的哀傷時間反而會被拉長，你會覺得愈發糟糕。在開始的時候，你需要誠實，並讓你的情緒發泄出來。當你獨自一人的時候，放聲痛哭吧。不要在公眾場合大哭，但是如果你情不自禁地想要流淚，不要感到尷尬。

對你的朋友和家人誠實説出你這段艱難的時間。你完全不需要否認你感到多麼的痛苦。

在你的日記中寫下所有難過的想法。傾訴出來之後你會覺得舒服很多。

對自己以及關心你的人誠實地説出內心感受是好的，但不要將你的悲傷展現在社交媒體上。不要放在你的人人網或者是微博上，表達你分手後是多麼的傷心，感覺多麼的糟糕。向陌生人傳達你最深的感情會讓他們和你都感到尷尬，這也會讓你將來感到後悔的。

留出哀悼過去的時間意味着不要去見你的前任。不要通過每週和前任吃個晚餐，或你一旦想起他/她的時候給他短信的方式來嘗試證明你內心有多強大，或是展現出你“完全沒事”。除非你們住在一起，或是因為理性原因必須接觸，例如從他/她的公寓拿回自己的東西，除此之外請斷掉你們的聯繫，越徹底越好。這會幫你快速恢復。你可以嘗試在你平復之後與前任保持朋友關係，但並不一定能成功。

2、不要強迫自己去社交。如果你剛經歷了一次讓你痛心的分手，你不需要強迫自己馬上開始每天晚上都出去玩。如果你還沒準備好，就走出去和你的朋友甚至是陌生人接觸，會讓你更難受。你需要這麼做：如果你沒有心思去參加大的、吵鬧的派對，那就待在家裏做一些有趣的事情。

如果你和你的前任在同一圈子裏活動，試着暫時避開任何他可能參加的活動，除非你真的認為你可以很酷地毫不在乎。

避免過度飲酒。如果你出去玩，可能這不是狂飲的最好時機。這會讓你的情感滿溢出來，你可能會在公共場合情感爆發。

你不需要去社交，但要確保不要孤立自己。找時間邀請你最好的朋友去看場電影，和你的父母打電話，或是與在國外的密友寫郵件。

3、花些時間去想想你們的關係。在最開始的一兩週之後，你可以開始集中精力，反省一下這段關係和讓你傷心的那個人了。你需要：寫下這段感情帶給你的所有積極的東西，例如更高的自信感，喜愛上徒步運動，以及能更好地交流。

寫下消極的一面。可能這份感情讓你遠離了你的友誼，或是你花了過多時間考慮別人而非自己。

寫下讓你傷心的那個人的缺點。意識到那個人雖然有好的品質，但仍是有缺陷的人。你找到的缺陷越多越好。

當你感覺到你可能不會再去愛的時候，把這些時刻記下來，以後你會發現自己其實能找到更強、更深的感情。如果這是你第一次有這種感覺，請不要擔心。

方法2：花時間和你所愛的人們在一起

1、與家人呆在一起。當你給自己足夠的時間去悼念失去的感情後，需要慢慢地放下，回到正常的生活了。你的家人應該是你生命中最能接受你並愛你的羣體之一，他們也會在你的恢復期內支持你。這是你需要做的： 儘可能多地去見見你的家人。如果他們住的很遠，這就是一個請一週假去看他們的好時機。

如果不能見到你的家人，和他們交流。讓他們知道你的感覺如何，他們會安慰你的。

如果有什麼事情是你過去喜歡和你家人做的，例如烘焙，或是在星期天看橄欖球賽，如果可以的話，再做一做這些事吧。

向家人尋求建議。詢問他們如何恢復，不過很有可能他們會為了讓你感覺好一點什麼話都會説，因為他們太愛你了。

2、和你的好朋友在一起。家人可能是瞭解你最久的，但你的好朋友可能最能理解你的關係和你自己。他們可能見過那個人，聽你討論過你們的問題，並且能給你有幫助的建議。你需要： 當你感覺好一些了，試着儘可能地與你的朋友出去。即使你覺得自己會拖累他們，但你的朋友會讓你開心起來，讓你不去想這些讓你心碎的事情。

利用這次機會去實現你和你朋友説了很多次的好友旅行。不管你是飛向墨西哥或僅僅是開車去海灘，有時與你好朋友去一個不同的地方就可以讓你舒服很多。

做一些單純的傻傻的事。邀請你的朋友來家過夜，就像是80年代的主題活動，或是開一個舞蹈派對。

不過不要忘記，朋友也是有忍耐度的，他們的寬容也在不斷消失。如果你把所有的時間都用在抱怨和哭泣上，那他們下次看見你打電話可能就選擇不接了。

和最好的朋友出去逛逛，會在你的治癒過程中有幫助，但儘量避免和過多情侶一起出去。即使你的情侶朋友們會特別注意不在你旁邊秀恩愛，但如果你處在戀愛中的人羣中，你可能仍感到被遠離，甚至更加孤單。

你可以和朋友説分手的事情，但在同一個情境下過度談論同一內容會讓你感到厭倦。實際上這會讓你感覺更糟。

3、回去聯繫好久沒聯繫的朋友。如果你曾處在一段非常長久的穩定的感情中，很可能導致你沒有過多的時間和這麼多的朋友保持友誼和聯繫，你將一些朋友丟在一邊了。那麼你需要這樣做：如果你發現高中或大學的某位老朋友剛住進你的小區，不要害怕再次聯繫對方。你們可以重新接觸，你會發現你們的關係甚至比之前更親密。

如果你的一個好朋友搬離了你家附近，你也有段時間沒有和她聯繫了，利用這個時候給她電話，看看她過得怎麼樣。你會發現你已經錯過了很多與你們的友誼有關的東西。

如果你的一位老朋友出國了，給他/她寫信。這會幫助你再度聯繫上他們，並在此過程中反省自己。

方法3：保持繁忙和積極

1、提升你的自尊心。在你分手後，可能你對自己感到失望。即使沒有特殊原因，你也需要利用任何方式讓自己忙起來，讓自己再度感覺良好。以下是幫助你提升自信的一些好方法： 縱容自己。剪一個超短髮，去修腳、修指甲，或是買一兩套新的裝備。對自己的外貌感覺好一些，能長久地幫助你提升對自己的感覺。

提升對自己身體的感覺。當然你不需要狂熱地去健身房運動，選擇在太陽下跑步、普拉提課程，或吃營養均衡的三餐都會讓你身體上感覺良好，也會讓你的精神放鬆。

助人為樂。在當地的圖書館或社區中心做志願工作，或幫助你朋友在她的花園工作。如果你感到自己在幫助別人，你對自己的感覺會更好。

2、發展一個新的興趣。現在你變成單身了，你可能發現你手頭邊有更多的時間了。那麼，沒有比發展一個新興趣更好的選擇了。選擇一個你曾經經常想去做的事情，或是完全隨機但有趣的事情。在這裏有一些好點子：學一門新語言。這會提高你的記憶力，你掌握新工作的能力，並會讓你成為一個更加有趣的人。

加入一個新的運動團體。加入當地的足球、籃球或沙灘排球隊。你可能發現一個新的技能，並在此過程中結識非常棒的朋友。

參加藝術課。找出你是否有陶藝、油畫繪畫或製陶的天賦。

上即興表演課。發揮你幽默的一面，讓自己盡情歡笑。

3、學習愛上獨處。儘管你不應該花太多的時間一個人沉思，但你也應該避免一直在忙於各種事情，而缺少高質量的“自我時間”。在這個關係中你非常有可能沒有足夠的時間獨處。獨處應該是你要憧憬的狀態，而不是感到懼怕的。你可以做：自我表達。素描、寫詩，或甚至是嘗試寫小故事。只是別描寫或創造與你前任有關的情節就好了。

發展對文學的愛好。嘗試一週讀一本書，並考慮它的深層意思。如果這會讓你感覺太孤單，參加一個閲讀俱樂部。

每天至少花20分鐘散步，這樣你可以真正地反省你的人生。

花時間在賬本上記下每一個深思熟慮的開銷。

4、做一些你在之前感情中沒辦法做到的事情。不要忘記當你在心痛時，有一些單身帶來的好處。你現在能自由地在任何時間做任何想做的事情。這並不是一個小的益處。在結束一段感情後你可以充分利用以下幾點：去一個你前任不在意的樂隊演唱會。你可能因為你和前任的品味不同而錯過了自己喜歡的音樂。

品嚐你前任討厭的食物。如果前任是素食主義者，但你非常喜歡吃肉，就去試試小區中新開的韓式烤肉店。如果前任不喜歡墨西哥食物但是你很喜歡，邀請你的朋友去吃法士達吧。

看你前任不喜歡看的電視節目。儘管你不應該讓自己沉溺在電視節目中變得頹廢，但可以試試觀看一些高質量的電視節目。這會非常有意思，也讓你對某些東西充滿期待。

不要為泄恨去做你前任不喜歡的事情。僅僅是將此作為一個機會做一些你喜歡做的事情。

方法4：開始再次嘗試愛情

1、確保你為再次約會做好了準備。在你開展新的感情之前，一定要確定自己已經儘可能地修復了自己的感情，這樣的話，如果你這次遇見的人不如前一位，你也不至於感到失落，也不會傷到別人的心。下面告訴你如何判斷你是否做好了準備：你是不是不再時時思念前任了。可能一天只思念幾次，並且偶爾發生，但總的來説，你大部分時間都在關注自己現在的生活、你的目標和未來。

你是不是不會將遇見的每個男生和前任作比較。開放的思維對於約會來説非常重要。如果你只是為了看看你的約會對象是否達到前任的標準，那麼你並沒有做好再約會的準備。

你是不是隻為了讓前任吃醋而去約會。你想去見新的人，是希望前任會聽見這個消息或是看見你和新的朋友在人人上的照片，這樣你對你未來的追求者不公平。

你是不是樂觀、積極，並希望再有機會（不管機會有多幺小）遇到真愛。

如果你不能完全徹底地停止想念你的前任，不要沮喪。6個月之後，或甚至是一兩年後，你仍在想他/她，這也並不意味着你不應該開始約會。放下一些人需要時間，如果你沒有放棄、努力前進，不想沉浸在過去，約會是有幫助的。

2、只是為了有趣而開始約會。當你一旦準備好再次參與到約會遊戲中，你不需要一開始就全身投入，只需要放鬆腳趾進入水中，觀察有什麼發生。如果你慢慢地開始，你會獲得最好的結果。你可以這樣做：不要草率下結論。如果你的約會對象沒有立即因為外貌或態度讓你印象深刻，給他一個機會。你可能過於在意第一印象而忽略了你們之間一些其它的東西。

保證輕鬆。當你開始約新的對象時，談論你的朋友、興趣和你想做的有趣的事情。不要直接進入深層的哲學討論，例如如何過得更幸福，或是分享你希望未來老公達到的十大重要條件。這會嚇走你的約會對象。要讓氣氛變得輕鬆，之後再探討一些深層的東西。

不要談論你的前任。如果遇到這個問題，你可以簡單地談到他，幾句話帶過為什麼你們分手，但要努力盡量避開這類話題。一旦你和你的約會對象開始互相坦誠，你就可以談論這方面，但不要讓對方感覺你仍陷在過去。

3、把自己轉向另一段認真的感情。當你停止想你的前任，已經參加了幾次約會，並再次為真愛做好準備之時，你需要保證你可以追求新的健康的愛情關係，同時也要保護好自己。以下幾點是你需要做到的：對過去的經歷誠實。一旦你和某人接觸了好幾個月，而且你們的關係越來越好，不要害怕多提到你過去的感情經歷。如果你沉浸在過去感情的痛苦回憶中，你就無法完全展開心扉。你只需要小心些，不要過分談論而讓你的新對象感覺你還在被過去困擾就好。

不要犯下和過去同樣的錯誤。如果你要加深你們的感情，也就意味着你已經反省了過去那段經歷中失敗的部分。即使每段感情都是完全獨特的，依然能從過去的戀愛中吸取一些經驗，為以後所用。記住，要告訴對方你多麼在意他/她，但不要將自己所有的空閒時間都用在另一半的身上。

不要將這段新感情與上一段進行對比。即使你可以從上一段感情中吸取教訓，你也應該將這段新的感情看成一段令人興奮和無限憧憬的感情，並要努力將它經營好。

向愛展開心扉。如果你充分準備好，並覺得能夠向你現在的戀人做出承諾了，不要害怕，勇往直前吧。你會再次受傷害的可能性總是存在的，但如果你做了反省，並發現了對的人，那麼為了收穫完美的愛，冒一點可能受傷的風險是值得的。

小提示

記住，傷痛需要時間去平復。如果你在預期的時間內沒有得到緩解，不要悲傷沮喪。沒有人能夠一夜之間奇蹟般地從傷痛中平復。