3種方法來進行自我提升

目錄

方法1：確定詳細的目標1、確定你的核心價值觀。2、設想自己的未來。3、清楚哪些方面需要提升，而那些方面則無需改變。4、聽取周遭的意見。5、按照SMART法則確定目標。6、蒐集信息，學會如何達成目標。方法2：做出改變1、為自我提升做好準備。2、堅持自我。3、尋求外界幫助。4、多多歷練。方法3：激流勇進1、挫折是常有之事。2、集中精力規劃未來。3、接受自己，肯定自己。自我修養的提升是人類必經的歷程。每個人都有希望自我改善的地方，有些人想要減肥，有些人想要歷練某些技能，有些人想讓自己在社交場上更為瀟灑，而有些則想要過得開心，或者效率更佳。不論你想要獲得怎樣的成就，都要通過確定目標，努力改善和激流勇進才能心如所願。

方法1：確定詳細的目標

1、確定你的核心價值觀。把它們寫下來並按優先次序排列，定期回頭讀一讀。然後在這個基礎上制定你的目標。

2、設想自己的未來。對未來福禍的思索可以使人明志，讓其對未來的功成名就充滿期待，從而下定決心進行自我提升。積極地勾勒未來可以讓你找到最適合自己的道路，而對未來的困境做好準備也可以給自己留下退路。假設一下，如果奇蹟降臨，你在一夜之間達成所願，一睜眼變成了自己想要成為的人，這會讓你做何感想?你與之前會有何不同？你周圍的人會是什麼樣的？你在做什麼呢？這樣的設想可以幫助自己做出改善，讓你根據設想制定目標。你或許想讓自己在未來身形矯健，自信滿滿，那麼為了成為這樣的人，你需要作出何種努力呢？

3、清楚哪些方面需要提升，而那些方面則無需改變。制定詳細的目標，分清輕重緩急是非常重要的。瞭解你的優勢(比如誠信，刻苦，愛心等)和劣勢（脾氣暴躁，身型肥胖等），以便確定自己需要改進的方面。

將制定好的目標按照1到10進行分級，10為最優先目標，集中精力完成此類目標。

4、聽取周遭的意見。兼聽意見可以促進人的執行力，幫你更好地完成目標。請教周圍的人，問問自己哪些地方需要改進，藉此制定更為細緻的目標，讓自我改進的過程充滿動力。你可以先和伴侶和家人交流，請他們説説自己該如何改進。問那些你可以信任，並會替你考慮的人（而不是對你評頭論足，尖酸刻薄之人），得到的答案或許會令你頗為意外。

和可以信賴的傾聽者交流，這些人可以是心理醫生，宗教領袖，甚至是12步驟組織的負責人。一場户外聚會就能在很大程度上消弭自欺與自我否認。對待自我，我們的態度有時會過於嚴厲，而有時又過於懈怠，但同他人交流可以幫助我們獲得更為客觀全面的自我認知。

選擇合適自己的建議，並堅持推行下去。如果某些意見不奏效，那就換新的！沒有適合一切人的良方，要找到適合自己的建議！

5、按照SMART法則確定目標。智慧法則在英文中的縮寫是SMART，這幾個字母分別代表詳盡性，可衡量性，可實現性，現實性以及時限性。舉個例子，你的目標可以是在三個月（代表現實性和時限性）內減掉9公斤體重（代表詳盡性，可衡量性和可實現性）。你可以通過GetSelfHelp.Co.UK在線按照智慧法則制定目標。

把大的目標細化為小目標，舉個例子，如果你的最終目標是減肥9公斤，那麼可以將目標進行拆分，比如減少熱量攝入量，每週鍛鍊三到五次，減少糖的攝入量。

與其好高騖遠，不如腳踏實地，一步步邁向終極目標。一次性減肥20公斤的目標似乎遙不可及，但是少吃巧克力這樣的小目標還是可以達成的。

6、蒐集信息，學會如何達成目標。這些信息可以通過書本，文章，親朋好友和專業人士等途徑獲得。一旦下定決心，信息就會不請自來！想想自己之前做出自我改善的經歷。如果沒有這種經歷，可以參考那些達成你的目標的旁人是如何做到的。和與自己處境相同的人聊天，然後尋求幫助。如果你想減肥，可以報名減肥中心，參加那裏的羣組活動。

方法2：做出改變

1、為自我提升做好準備。行為變化的跨理論模式表明，人的變化有四個階段。清楚自己所在的階段，確定自己是否做好準備迎接改變，是否準備不足還需努力。意識淡薄階段：這一階段，人們或者沒有意識到自己的問題，或者否認其存在。

深思熟慮階段：這一階段的人已經發現了問題所在，並思考如何做出改變。很多人都會被卡在這一步，許久才可獲得一定進展。如果你還不確信自己想要改變什麼，那你很可能就處在這一階段。

準備階段：這一階段的人已經下定決心做出改變，併為之制定計劃。如果你已經着手於自己的目標，那麼這就是你的現階段。

行動階段：這一階段的人會做出改變。如果你已經開始持續地按計劃行事，並持續向目標進發，那麼這就是你所處的階段。

保持階段：這一階段的人已經完成自己的目標，正在維持成果。

2、堅持自我。日常的自我監督和自我指導是推動自我改善的良方，在培養領袖特質時尤其如此。每日自省可以讓你瞭解自己的進度，促進你達成目標的能力。捫心自問，“我每天都在為目標前進嗎？”“我今天是否態度端正？”“我今天有沒有善待自己？”“我是否接受了今日的挑戰？”“我今天有何進步嗎？”

無論你想提升什麼，都要花時間定期練習。

3、尋求外界幫助。如果你發現自我指導並不奏效，那麼人生指導服務可能是你所需要的外界幫助，它能夠幫你做出積極改變，實現目標。心理醫生和理療師一般都有能力幫你達成人生目標，比如通過焦點解決短期心理諮詢法。

4、多多歷練。做出改變需要時間，做出大的改變尤其如此。堅持不懈，直到完成目標。每天都提醒自己需要完成的目標。.

方法3：激流勇進

1、挫折是常有之事。如果改變可以一蹴而成，那反倒輕鬆許多，實際上，在做出改變的過程中，很可能會遇到很多困難。以減肥來説，想要做到每天都能減掉一些重量絕非易事。有時數日不見體重下降，反倒有可能更胖。不要讓這些正常的波折影響到你，不要輕言放棄。隨着時間推移，體重最終會減下來，這才是最重要的。只要堅持，一切皆有可能！

列出一個清單，記錄自我提升過程中可能遇到的挫折波折，想辦法應對這些困難。

2、集中精力規劃未來。對犯下的錯誤耿耿於懷無助於達成目標。集中精力彌補過失，為未來做打算，這樣才能向目標推進。與其讓困難攔住你前進的步伐，不如全力前進，汲取教訓。你可以規避自我提升過程中的攔路虎，也可以正面將其解決。舉個例子，如果你想要減肥，結果過了個週末反倒胖了一圈，千萬不要為此而喪氣甚至放棄計劃，而是要覺得“減肥減肥，有減有肥，我還是會繼續多吃營養食物的！”

和大多數人的看法不同，失敗本身並不是壞事。從短期來看，它並非好事情，但從長期來看，失敗真乃成功之母！這主要取決於你自己。所以不要害怕失敗，只用把它們當做新的理解和力量的潛在根基。如此看來，偉人經常失敗也是有原因的。

3、接受自己，肯定自己。研究表明，接受自我挑戰的人更有可能完成積極的脱變。肯定自我的人則能更好地思考並瞭解自己的改變。瞭解自己的能力與挑戰，你也可以將其寫下來。

置身事外，用客觀的眼光看待自己。通過注意自己的言行舉止，客觀地進行自省。

評估自己和自己經常做的事。在週末安排一些時間來做這件事，而有些人習慣安排在每天晚上睡覺前進行。看看哪些方面有待改進，同時尋找出改進的方法，然後寫下來，在接下來的一週裏每天醒來都讀一讀，直到問題都得到解決。

小提示

睡覺前，要讓自己有所成就感，不需要達成什麼顯著的成果，只要每天變得好一點，每天多讀幾頁書，就可以通過積累達到質的飛躍。

對自己要有耐心。成功的時候為自己打氣，失敗的時候要給自己時間調整。凡事不可一蹴而成，只要努力即可，祝你好運！

對整個努力的過程充滿信心，也對自己充滿自信。