怎麼讓自己不餓 知經驗 生活妙招 7.93K 大中小設置文字大小 1、轉移注意力。當你想吃垃圾食品時,多想想吃了的後果,身體肥胖,後悔。可以通過轉移注意力,做感興趣的事情。2、食慾抑制劑。如果可以自己控制當然是最好的,也可以通過一些醫學上的方法控制,比如吃一些食慾抑制劑葡甘露聚糖,5-氫色胺等,但不推薦。3、平衡飲食。多吃蔬菜,優質蛋白和健康脂肪的食物,既營養有不餓。4、纖維素。纖維素的一大功能就是延長飽腹感,所以還是多吃蔬菜水果。 TAG標籤:不餓 #