有效緩解壓力的方法

1、首先是通過運動釋放壓力，在改變不良情緒方面，運動比服用任何藥物的效果更好。運動不僅僅是鍛鍊身體，通過有效的運動來發泄如果自己情緒不佳可以選擇運動來排解，比如説騎自行車、跑步、游泳等等，能夠促進身體血液循環，讓不良的情緒與體內的濁氣一同排泄出來，不僅有助於助眠，也易引發好心情。

2、通過心理諮詢減壓，壓力太大的時候容易讓人有精神負擔，感覺到委屈、鬱悶或不滿等負面情緒，可以讓自己想想令自己開心或喜歡的事情和任務，想想珍貴的事情，心中構思一副“美好”的畫面，可以沖淡心中的壓抑。

3、通過甜品減壓，甜食對減壓的幫助非常大，例如棉花糖，冰淇淋等都是不錯的選擇。

4、音樂減壓，當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。