天冷睡覺怎麼暖腳

1、晚上9點左右泡泡腳

晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點左右進行，泡完後再去睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖的效果，堅持泡一段時間，還能調理體寒。

2、搓搓腳底心

搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行，左手搓右腳心，右手搓左腳心，一個是能摩擦生熱，另一個則可以刺激到腳底的各個穴位，尤其是湧泉穴，能補腎固精，促進血循，也可以邊泡邊搓，兩腳相互進行。

3、用些保暖設備

冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的，是很影響睡眠質量的，所以，有這種情況的女性可以用些保暖的設備，棉被蓋厚些，可以用用熱水袋，或者睡覺前開電熱毯，把牀暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚，也可以用用暖足貼。

4、平時多吃些温性食物

晚上睡覺容易手腳發涼的女性，平時注意飲食上的調整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生薑，紅棗，核桃，牛肉等等，對補氣血，促進造血和血液循環幫助很大。