增肥最有效的方法

1、在飲食上多吃一些含熱量高的食物和蛋白質豐富的食物，適當的多吃一些牛肉、羊肉、魚肉、雞肉等食物。

2、宜吃巧克力、麪包、蛋糕等甜食，這些食物含熱量較高，經常食用有利於增肥。在飲食調理期間，應注意休息，不要過度勞累，不要做過多的體力勞動，消耗體內過多的能量，而引起身體消瘦，不利於增肥。

3、增肥期間應保證充足的睡眠，不要熬夜，多注意休息。