晚睡有什麼危害

近六成青年入睡時間晚於23點

上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2002名18-35歲青年進行的一項調查顯示，59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡，入睡時間都在23點以後。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。

我國公佈的《健康中國行動(2019-2030年)》中，“提倡成人每日平均睡眠時間為7——8小時”。睡眠時間過多過少都對身體產生影響。本次調查顯示，42.7%的受訪青年夜間睡眠時長為7-8小時，40.9%的受訪青年為6-7小時，8.5%的受訪青年達到了8小時以上，夜間睡眠時長小於6小時的有7.9%。

根據醫學建議，人們在23點前入睡對身體健康有益。調查顯示，59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡，入睡時間都在23點以後。具體來看，能在22點以前入睡的受訪青年僅佔5.2%，22點至23點入睡的佔35.3%，23點至凌晨入睡的佔42.4%，凌晨至凌晨1點的佔14.0%，凌晨1點以後的佔3.0%。

晚睡對人體有以下的傷害：

1、傷皮膚

衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、傷眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、傷腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍

胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、傷大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、傷免疫力

衰老表現：身體抵抗力低，經常生病

夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7——8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。