怎麼練腹肌,練腹肌最簡單的方法
1、仰卧舉腿
平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),雙手握緊牀頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反覆多次。
2、仰卧舉腿蹬車
平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),同時高舉雙腿,使雙腿滯留在空中,並在空中做蹬自行車的動作,反覆多次。
1、仰卧舉腿
平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),雙手握緊牀頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反覆多次。
2、仰卧舉腿蹬車
平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),同時高舉雙腿,使雙腿滯留在空中,並在空中做蹬自行車的動作,反覆多次。