正確的用嗓方法

1、掌握正確適當的發聲方法。平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。儘量限制其他説話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。

2、用嗓前後，記得潤嗓或按摩。用嗓前後應多喝温開水，保持咽喉濕潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨(瓜子、花生等)，燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

4、戒煙酒。避免煙酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。