泡腳要泡多久才有效果，泡腳一般泡多長時間最好
泡腳時間應保持在15分鐘至30分鐘：
1. 泡腳的好處：泡腳能夠疏通經絡、補充氣血、促進人體血液循環，緩解身體局部的疼痛和腫脹，促進睡眠，祛除寒氣，從而起到養生保健的效果。
2. 泡腳的注意事項：泡腳時不宜過長，温度不宜過高，可加入生薑、中藥等成分。如用生薑泡腳能夠加快祛除寒氣和濕氣的速度，用花椒泡腳能夠起到消炎殺菌的作用，用艾葉泡腳能夠散寒止痛。
泡腳一般泡多長時間最好%20泡腳要泡多久才有效果：答案是15分鐘至30分鐘。
泡腳時間應保持在15分鐘至30分鐘：
1. 泡腳的好處：泡腳能夠疏通經絡、補充氣血、促進人體血液循環，緩解身體局部的疼痛和腫脹，促進睡眠，祛除寒氣，從而起到養生保健的效果。
2. 泡腳的注意事項：泡腳時不宜過長，温度不宜過高，可加入生薑、中藥等成分。如用生薑泡腳能夠加快祛除寒氣和濕氣的速度，用花椒泡腳能夠起到消炎殺菌的作用，用艾葉泡腳能夠散寒止痛。
1、泡腳一般需要泡15分鐘到30分鐘，可以根據個人的體質情況選擇合適的時間。
2、泡腳是屬於比較常見的一種養生方法，主要能夠達到疏通經絡的效果，能夠達到促進局部血液循環的作用，還能夠達到緩解疲勞和提高睡眠質量的效果，也能夠促進體內的濕氣或者是寒氣盡快的排出。如果體質比較差，泡腳的時間可以適當的延長，一般可以選擇在30分鐘左右。
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1、泡腳一般需要泡15分鐘到30分鐘，可以根據個人的體質情況選擇合適的時間。
2、泡腳是屬於比較常見的一種養生方法，主要能夠達到疏通經絡的效果，能夠達到促進局部血液循環的作用，還能夠達到緩解疲勞和提高睡眠質量的效果，也能夠促進體內的濕氣或者是寒氣盡快的排出。如果體質比較差，泡腳的時間可以適當的延長，一般可以選擇在30分鐘左右。
泡腳泡多長時間最好
中醫學認為腳底是各經絡起止的匯聚處分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。那麼泡腳泡多長時間最好呢？
泡腳泡多長時間最好
一般情況下，泡腳的時間以15~20分鐘為宜。每天堅持泡腳，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，同時還有去除腳臭，預防腳氣的作用。儘管泡腳的好處有很多，但是在平時，泡腳的時間也不宜太長，時間太長，會使皮膚表面生褶皺，發白。
泡腳有哪些好處
1.強身健體
足是人之根，足部重要的治療價值的反射區就有75個之多，泡腳能增強血液循環，加快清除人體血液垃圾和病變沉渣。
2.預防感冒
3.促進身體血液循環
腳又被稱為人體的第二心臟，但是離着心臟位置遠，很容易造成血液循環不暢，小部分人天氣一涼就會手腳冰涼，這就是因為血液在腳部循環受到了阻礙，所以每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環。
4.輔助治療疾病
在古代中醫就非常重視腳部的保養，並且會用足療來防病治病。有句古話是這樣説的，富人吃補藥，窮人泡泡腳，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
5.改善睡眠
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有温和良好的刺激作用。這種温熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
泡腳一般泡多久最好 泡腳一般泡多長時間最好
1、泡腳的時間控制在十五分鐘到二十分鐘左右最好。泡腳時間太久，容易讓雙腳的局部血液循環加快，增加疲勞感。
2、適當泡腳可以緩解白天神經的緊張感，讓身心得到放鬆，心情更舒暢。泡腳的水温不要太高，應該控制在五十度以下，求熱而不求燙。睡前泡一泡腳，還能起到助眠的作用。
泡腳泡多長時間比較好 泡腳註意事項
1
泡腳泡多長時間比較好
1、泡腳最佳時長
泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳最佳水温
泡腳的水温一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
3、晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
4、上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單,水温控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水温,可分次加入適量熱水,重複3~5次。
2泡腳註意事項
1、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
2、泡腳時不宜三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。
3、泡桶注意衞生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
4、女性經期別自己亂用中藥泡腳
女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的,最好能夠諮詢醫生,根據自身情況對症用藥。
3小寒節氣養生的方法
1、精神調養要養心
“養生重點是要養心。”專家介紹,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯後適當小睡片刻,以緩衝工作壓力。
專家還説,春夏為陽,氣候温熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨着四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。
2、調養不適合高強度運動
小寒市民應早睡晚起,等陽光出現才出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。”專家建議,時間自由度大的鍛鍊者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣温太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。
熱水泡腳多長時間最好？
序言：在冬天的時候，有很多人都會選擇熱水泡腳，這樣就能夠提高睡眠質量，讓我們更好的進入睡眠狀態。在泡腳的時候，半個小時效果最好，如果大家可以在泡腳桶裏加入一些中藥包的話，就能夠緩解一天的疲勞，達到更好的養生效果，在泡腳的時候大家不要一直玩手機。
一、半個小時最好
如果有泡腳經歷的話，相信大家一定非常清楚，在剛放好熱水的時候，特別燙，根本沒有辦法放進去。等到水温合適的時候，大家再將雙腳放進去，慢慢的享受熱水給我們身體帶來的好處。在泡腳的時候需要注意時間，如果已經超過了半個小時，那麼效果就會大打折扣。在半個小時之內效果是最好的，在每次泡腳的時候，大家可以加入一些花瓣或者是中藥包。
二、注意泡腳的次數
在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，大家不會去選擇泡腳。但是冬天天氣比較寒冷，如果雙腳冰冷的話，根本沒有辦法睡着，即使睡着了，也會感覺昏昏沉沉，一直沒有辦法進入深度睡眠狀態。在冬天的時候，小編建議大家每天夜晚都要泡一次，在泡腳的時候，大家可以去看看書，也可以閉上眼睛靜靜的享受泡腳的美好。不要一直玩手機，這樣就會錯過時間。
在泡完澡之後，大家一定要及時的上牀，不然腳上的熱氣散去之後，依舊會恢復到冰冷的狀態。這樣在睡覺的時候，就會感覺特別的難受，在每次泡完腳之後一定要及時將腳擦乾，有很多人不擦腳就會上牀，這樣就會讓牀單變濕，並且增加了細菌繁殖的概率。如果想要達到更好的效果，大家可以準備一個泡澡桶，將整雙腳都放進去。
泡腳要泡多長時間 泡腳要泡多長時間才好
1、一般來説，泡腳的時間最好控制在30~45分鐘之間，每天在下班之後泡腳一次即可。泡腳的方式有很多種，除了可以使用白水泡腳之外，也可以加入一些中藥成分的藥液，在稀釋之後也可以輕鬆泡腳，起到養生的作用。
2、值得注意是，老年人在泡腳的時候時間要稍微短一點，因為時間太久會出現心慌、出汗的情況，可以選擇在睡前泡腳20分鐘，這樣有助於提高睡眠質量。
泡腳一般要多少時間?
最好控制在15--20分鐘。時間不能太長，時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
一般水温最好是恆温，保持在50℃以下，要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為汗為心之液，汗出過多容易虛，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。還有泡完腳一定要把腳給擦乾，俗話説寒從腳起。一定要注意保暖，不能受涼。
擴展資料：
泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用温水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，毛孔開放。
參考資料：泡腳-百度百科
泡腳的時候泡多久最好？
時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。
時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。
水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
擴展資料
注意事項
1、飯後半小時不宜泡腳，會影響胃的血液供應，長期下去會使人營養不良。
2、剛泡完腳不宜睡覺。腳底熱時要揉搓，及時穿上襪子保暖，待全身熱量慢慢降低後再入睡。
3、最好用一個深木桶或搪瓷盆，腳底有大面積的地方，這樣腳部可以舒服地放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿，水温在40℃左右。隨時加入熱水，保持温度均勻。
參考資料來源：百度百科—泡腳
泡腳應該泡多長時間合適？泡腳的最佳時間什麼時候？
一到冬天，體寒的小夥伴就喜歡手腳冰涼。這時候泡腳就派上用場了，泡腳不僅是一種簡單的養生方法，對身體好處還很多。但是泡腳也有很多注意事項的。要是泡腳的時間不對，泡久了或者泡短了，都起不到養生的效果。下面就來看看泡腳的最佳時間和泡腳泡多長時間最好。 泡腳的最佳時間
平時我們泡腳都沒分時間，其實最佳的泡腳時間是晚上九點左右。這個時候泡腳有助於增加身體熱量，促進血液循環，進而提高睡眠質量。泡腳時間以半個小時左右為宜，時間過長會使體內血液過多的集中在下肢，加重心血管負擔。皮膚在熱水裏浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。
泡腳泡多長時間最好有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新換熱水、繼續泡。這樣反而不利於健康。泡過久，皮膚都發皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鐘以內，一般人可能泡個15分鐘就可以了。
泡腳每天應該泡多久 如何正確泡腳
泡腳是我們平時生活中非常常見的一種養生方式，無論男女老少都會經常泡腳，泡腳可以舒緩身心，對我們的身體有很大的好處，又簡單易行。
泡腳每天應該泡多久
泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
如何正確泡腳
第一，要選對泡腳桶
買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保温，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
第二，要選擇加熱設備
用燒開水的熱得快，放在桶裏作為加温設備，既簡單又省錢。還能持續加温，但要注意漏電安全。
第三，如何確認泡腳效果
泡腳到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了，説明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多15分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了30分鐘，還不出汗，也就別泡了。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一週以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強，您可以加入一些活血驅寒的中藥。下面提供一個老按摩師的泡腳祕方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉後，用一個絲襪，一次放上10-20克，繫好放到木桶裏，用洗澡的熱水一衝，藥液就衝開了，淡的，很清亮，有一股藥香味。可以全家人一起使用。
每天泡腳好處多
1.預防血栓
長期每天堅持泡腳，會讓腳底的血管擴張，血流的速度快了，血液供應變多，體內的血管打開，血量也就越來越多，腦內的血流變少就會讓人不那麼興奮，能夠加快入睡。一天下來，腳被悶了一天，用熱水泡腳，能減少黴菌的集聚，在熱水中加點鹽可以緩解治療腳氣，達到清潔的作用。熱水泡腳從頭到腳的血液都能得到改善，很多女性朋友會有手腳冰涼的感覺，這是因為血液循環不好，不流暢，容易生病，堅持泡腳不僅有暖腳的作用，還可以加快血液循環，提高人體的抵抗力。經常頭痛的人在堅持每天泡腳之後，頭痛、頭暈的症狀得到了有效的緩解。有句老話説“熱水洗腳，勝吃補藥。”如果堅持長期泡腳不間斷，能促進血液的流動，幫我們預防血栓的發生。
2.預防慢性病的發生
腳底下的穴位是非常多的，腳底的穴位影響着我們身體的各個器官。平時我們在晚上堅持泡腳，可以有效的預防很多的慢性病。特別是很多體力勞動者，可能一天都要用到腳，經常運動的人可能腿部也會受到損傷，進而會有很痠痛的感覺，對於體重偏重的人來説，還易出現扁平足。其實很多慢性的疾病都是由於勞累引發的，如果平時不注意休息，對人體器官的損傷是非常的大的，所以每天晚上在工作、學習結束的時候，堅持每天泡腳，可以有效的幫助我們恢復體力，緩解壓力，從而得到一個很好的釋放，讓身體徹底的放鬆，不那麼緊繃，慢性疾病才不會找到我們。冬天氣温較低，每天泡腳還能預防風寒感冒的發生，幫助人體排除體內的寒氣。
3、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以説明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
4、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常説一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，説明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
泡腳有個三不兩度
三不飯後不宜馬上泡腳 飯後泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由於飯後胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯後一小時再泡腳。泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對温度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放鬆身心。泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳後我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳後，温度並未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。
兩度温度 冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是温度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的温度建議在45℃左右。時間長度 有時我們泡腳的時候聽着音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液迴流過多出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現局部皮膚乾燥等問題，20~25分鐘即可。
泡腳泡多長時間比較合適
泡腳的合適時間：
泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在牀上休息。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫（晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯）
用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內，連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來，用冷水加入同樣一半多就OK了，温度或許會有點燙，可以緩緩放入雙腳。
促進下身血液循環，減輕浮腫現象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。
用30-50克幹艾草來煎水泡腳，方法同上，一小把幹艾草就可以增強肺功能，同時可以祛除寒濕，每個星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生薑紅棗水一起喝，有助於改善寒性體質，祛除寒濕重的現象。
注意：發燒、低血壓、糖尿病人需在醫生指導下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每週2-3次即可，不宜過頻，避免引起頭面部血氣不足，引起頭暈頭痛，情緒波動。
3、紅花泡腳
活血通經，預防皸裂凍瘡
用紅花10-15克，煮法同上。紅花具有活血通經、預防皸裂凍瘡的.功效，從秋冬交替時節就開始使用紅花泡腳，可以預防皸裂破皮。而且同時使用30-50克幹艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳，還能起到促進血液循環，預防緩解靜脈曲張、末梢神經炎等症狀。
睡前泡腳的好處
在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡説得很形象：“主人勸我洗足眠，倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保健的良好方法；“養樹需護根，養人需護腳”則説明腳對人體的重要性；“飯後三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為，“春日洗腳，昇陽固脱；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田温灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
中醫學解讀
中醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分佈着60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。湧泉穴位於足心，為足少陰腎經所出之“井”穴。足少陰腎經起於湧泉，終於俞府。據《靈樞·九針十二原説》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經，所入為合。”可見湧泉穴為經氣所出之源，亦可比喻像水之源頭。《內經》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓海”，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學性。
現代醫學解讀
現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連，還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對部分之間的相關性時，發現了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調節，達到促進睡眠，防治疾病的目的。
首先，熱水有温和刺激腳部神經末梢的作用，可對中樞神經系統產生一種良性、温和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，從而改善腳部和下肢的血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營養代謝，促使積累的代謝產物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為，腳部着涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發生變化，故有“頭上風寒腳上起”之説。
