如何在一週內讓肌膚容光煥發

目錄

部分1：確定你的皮膚類型1、瞭解基本的皮膚類型。2、清潔皮膚。3、將紙巾或餐巾紙壓在T區。4、檢查紙巾。部分2：做好潔面、爽膚和保濕1、每天都要潔面、爽膚和保濕。2、清潔皮膚。3、用爽膚水。4、保濕。5、使用眼霜。部分3：改變生活習慣1、想想你生活中的壓力源。2、避開不健康的食物。3、多吃富含抗氧化劑、維生素和其它營養成分的食物。4、多喝水。5、經常鍛鍊。6、使用防曬霜。7、不要摸臉。部分4：化粧1、均勻膚色。2、使用遮瑕膏。3、刷古銅粉。4、添加一個出挑的顏色。5、使用高光產品。6、欣賞成果。擁有乾淨透亮的肌膚可以增強你的自信，但並不是所有人天生有好皮膚。在一週內按嚴格的護膚程序洗臉和保濕，可以讓皮膚容光煥發。當然，正確的皮膚護理不僅僅是洗臉。想要皮膚容光煥發，並長期保持下去，你還得注意和檢視自己的生活習慣。

部分1：確定你的皮膚類型

1、瞭解基本的皮膚類型。皮膚有5種類型，分別是乾性、油性、混合性、中性和敏感性。在護理皮膚之前，一定要知道自己的皮膚是哪種類型。每種皮膚都有不同的護理方法，瞭解正確的護理方法，才能讓皮膚容光煥發。

2、清潔皮膚。想要確定你的皮膚類型，首先用温和的洗面奶洗掉多餘的污垢、化粧品和油脂。然後用毛巾擦乾。如果你不想刺激皮膚，就不要用力揉搓。

3、將紙巾或餐巾紙壓在T區。清潔皮膚後等30分鐘左右，然後測試T區皮膚。用紙巾或餐巾紙輕輕按壓T區，確保整個部位與紙張接觸。T區包括前額和鼻子。畫一個T，T的橫線在你的眉毛上面，直線就是你的鼻子。

4、檢查紙巾。從臉上取下紙，看看從皮膚沾到的污垢和油脂，弄清楚你的皮膚類型。你可能會看到一些不同的情況：乾性：皮膚緊繃，洗完臉後有脱落的片狀皮屑和死皮，毛孔小。乾性皮膚需要格外注意保濕。

油性：臉上有油光，並且紙巾上有油脂，毛孔比較大。如果想要皮膚容光煥發，你需要使用更清爽的產品來控制出油。別讓臉因為出油而發光！

混合性：T區很油，但是臉頰和其它部位的皮膚可能是正常的或乾性的。這是一種非常常見的皮膚類型，護理起來很容易。

中性：紙巾上會有少量的油，不會有片狀的皮屑。這意味着你的皮膚健康，出油正常，不會太多，也不會太少。當然你還是要每天護理你的臉，維持肌膚的正常狀態。

敏感性：這不一定會表現在紙巾上，但拿掉紙巾後，臉上可能有一些過敏跡象。你的臉看起來是否發紅或者發炎？使用面部護理產品後，你是否經常感到臉上有灼熱感？如果是這樣，你可能是敏感性皮膚，清潔面部時需要格外小心，不要在臉上使用刺激性大的產品。

部分2：做好潔面、爽膚和保濕

1、每天都要潔面、爽膚和保濕。每天都要遵守這個程序，給皮膚提供所需的水分，並保持清潔。早上做好這三件事會讓臉部清爽、乾淨，晚上再重複這些步驟。 敏感性或乾性膚質的人每天只做一次就可以了，因為過度清潔皮膚會使皮膚乾燥，加重發炎症狀。如果你是乾性皮膚，早上正常潔面、爽膚和保濕，晚上睡覺前只需要卸粧和保濕就可以了。

去角質也是很重要。使用面部磨砂膏或去角質膠來去角質，中性或油性皮膚一週兩到三次，乾性或敏感性皮膚一週一到兩次。

2、清潔皮膚。每天用温和的洗面奶洗臉。先用温水洗掉污垢，然後用洗面奶洗淨油脂，清潔面部。將洗面奶放在指尖，然後從臉部中心開始在臉部和頸部輕輕畫圈按摩。之後用温水沖洗，用毛巾擦乾。使用適合你皮膚類型的洗面奶。買洗面奶時，瓶子上經常會説明洗面奶對什麼類型的皮膚有好處。你也可以使用天然的潔面乳，減少對臉部皮膚的刺激。

霜狀潔面乳更保濕，會讓你覺得更清爽，更適合乾性皮膚。不過，如果你是油性皮膚或者想要卸粧，也可以使用凝膠狀洗面奶。

即使你第二天早上會把臉洗乾淨，睡覺前還是要卸粧。睡覺時，殘留的化粧品會讓臉在早上感覺更油膩，而且會堵塞毛孔。你可以用卸粧液或清潔濕巾迅速清除所有眼部或面部粧容。

3、用爽膚水。取一個棉花球，倒上化粧水，或者將棉球浸在化粧水裏，然後在T區和其它部位擦一下。如果你是油性皮膚，爽膚水對長痘的部位非常有幫助。 如果你的皮膚是乾性或敏感性，使用爽膚水時一定要小心，不要讓皮膚變得更幹。先在一小塊皮膚上試一下爽膚水，看看它對你的皮膚有什麼效果。有些爽膚水的效果可能比別的強烈，所以你需要閲讀瓶子上的説明或者做一些調查，看看什麼樣的爽膚水更適合乾性或敏感性皮膚。

4、保濕。清潔臉後，你可以通過保濕來保持臉上水分充足和健康。保濕霜有很多種，你應該找到一種適合自己皮膚的。油性皮膚也要保濕。買一個比較清爽，特別適合油性皮膚的保濕霜。你也可以買一款有防曬保護的潤膚霜，在白天幫助防曬。

5、使用眼霜。因為眼睛下面的部位皮膚最薄，所以很容易缺乏水分。在眼眶周圍放豌豆大小的眼霜，然後輕拍讓乳霜滲入皮膚。如果你有黑眼圈、眼袋或皺紋，這也會很有幫助。

部分3：改變生活習慣

1、想想你生活中的壓力源。你是否對某些事情感到不知所措、過度勞累或緊張？壓力會導致痤瘡增加，試着控制那些讓你感到壓力大的事情，並設法消除它們，或者減少它們對你健康的影響。當你感到有壓力時，身體會釋放包括皮質醇在內的應激激素，增加皮膚油脂分泌，導致粉刺增多。

充足的睡眠也能減輕壓力。睡少一個小時，心理壓力就會增加14%。想象一下在一個晚上少了四個小時的睡眠，這會使你的心理壓力增加到50%以上！每晚儘量睡超過七個小時，這樣你就不會因為睡眠不足而長痤瘡。

2、避開不健康的食物。飲食對保持皮膚乾淨很重要。如果你吃了很多脂肪含量高的油膩食物或垃圾食品，皮膚會有所反應，進而長痘痘。注意你一直吃的食物類型，看它是否與你臉上的痘痘有關係。糖分高的食物會引起粉刺。它們也被稱為高血糖指數食物。一定要查看營養標籤，儘量避免這些糖分高的食物。

3、多吃富含抗氧化劑、維生素和其它營養成分的食物。雖然有很多食物會使你的皮膚惡化，但也有很多食物對皮膚有益，可以給你適當的營養，讓皮膚保持水分和健康。在選擇食物時，要多留意：硒：它是一種礦物質，能保護皮膚免受自由基攻擊。這種自由基會引起皺紋、皮膚乾燥和一些疾病。巴西堅果、蝦、羊肉、金槍魚、鮭魚、全麥麪食、淡火雞和熟牛肉等食品均含有硒。

抗氧化劑：它們能防止自由基進入體內。彩色的水果和蔬菜都含有抗氧化劑，如漿果、西紅柿、菠菜、甜菜、南瓜和甘薯。

輔酶Q10：這是一個很重要的抗氧化劑，會隨着身體變老而慢慢減少。鮭魚、金槍魚、家禽、肝臟和全穀物均含有輔酶Q10。有些護膚品也含有這種防止皺紋的成分。

維生素A：防止皮膚乾燥和脱皮。你可以從胡蘿蔔、哈密瓜，以及綠葉蔬菜、雞蛋、桔子、低脂乳製品食物中攝取它。你也可以購買被稱為維甲酸（一種維生素A）的處方痤瘡產品，幫助治療皺紋和色斑。

維生素C：保護你免受日曬傷害。柑橘類水果，紅甜椒、木瓜、奇異果、花椰菜和球芽甘藍中含有這種維生素。

維生素E：這也是一種抗氧化劑，可以保護皮膚，免受陽光傷害，並防止炎症。吃堅果、種子、植物油、橄欖、菠菜、蘆筍和綠葉蔬菜等食物可以獲取這種維生素。

健康的脂肪：是的，攝取一些脂肪對你有益！攝取Omega-3和Omega-6脂肪酸，幫助皮膚創建天然的油脂屏障，防止皮膚乾燥和長痘，同時也使皮膚看起來更年輕、更順滑。你可以在橄欖油和菜籽油、亞麻籽、核桃和鮭魚、鯖魚、沙丁魚等冷水魚中攝取這些脂肪酸。

綠茶：人們認為它對皮膚有神奇作用，可以幫助抑制炎症，減緩DNA損傷，防止陽光傷害。

4、多喝水。水對健康有許多好處，白天喝足夠的水會使皮膚煥發水潤光澤。增加飲水量，每天八杯可以幫助消除身體和皮膚的毒素。和身體裏的其它器官一樣，皮膚是由細胞組成的。如果沒有水，細胞就不能正常工作。你喝水後，水會先到其它器官，最後才抵達皮膚，所以一定要喝足夠的水，這樣才能滋潤皮膚。

5、經常鍛鍊。定期鍛鍊不僅有助於減少壓力，還能增加血液循環，從而為皮膚細胞輸送更多氧氣，並將細胞中的廢物帶走。記住，汗水會引起粉刺，所以在鍛鍊後要清潔皮膚。

6、使用防曬霜。這一點尤其重要。過度暴露於陽光下對皮膚的傷害很大。你可能認為你通過曬黑得到了“自然光澤”，但是不做好保護措施，就讓它暴露在陽光下會增加你患皮膚癌的風險，並且會長黑斑，曬傷引發的炎症也會使粉刺惡化。 不管什麼時候出門，都要塗上防曬霜。市面上有針對不同皮膚類型的防曬霜。如果你是油性皮膚，就要使用清爽的保濕霜，確保它們含有阿伏苯宗、氧苯酮、甲氧基肉桂酸酯、氰雙苯丙烯酸辛酯和氧化鋅等成。你也可以尋找帶有“不致粉刺”標籤的防曬霜，這意味着它不會堵塞毛孔。

7、不要摸臉。手上的油脂可能會引發痤瘡。注意你一整天都把手放在了什麼地方。你是否用手掌託着下巴或臉頰了？是否不斷地用指尖觸碰臉上的痘痘，或撥弄臉上的頭髮？所有這些都會導致臉部分泌油脂，油脂過量就會引發痤瘡。手機也有很多細菌和油脂，它們很容易轉移到你的臉上。手機產生的熱量會使細菌增多，當你把手機貼在臉上打電話時，臉會接觸到很多細菌。每天擦拭或者用洗手液清潔手機。

部分4：化粧

1、均勻膚色。很多人的皮膚變色或有斑點，所以想要實現健康的光澤，首先得均衡膚色，去除紅血絲。將有色面霜均勻地塗在皮膚上。面霜必須和皮膚色調相似。如果你是象牙色皮膚，就不要用古銅色的面霜。不要塗太厚，以免在臉上結塊。找一款能修正膚色的面霜。如果你的膚色介於兩種色調之間，選擇比皮膚稍淺一點的色調。

2、使用遮瑕膏。遮瑕膏顏色要比你的膚色亮一點。這有助於遮蓋瑕疵、發紅和黑眼圈。在有瑕疵的部位塗抹少量遮瑕膏，用手指輕輕暈開。在眼睛下方使用可以讓眼睛亮起來，眼袋、黑眼圈、紅血絲或膚色不均的地方也很適合使用遮瑕膏。確保使用正確的量。如果你使用太多遮瑕膏，而且沒有很好地暈開，只會讓瑕疵更引人注目。另一方面，如果你用得太少，就無法遮蓋瑕疵或有問題的地方。

3、刷古銅粉。選擇比你的膚色深一到兩個色調的陰影，用化粧刷輕拂面部、頸部和胸部。用化粧刷蘸取古銅粉，輕輕抖掉多餘的粉末，用畫圓的方式塗抹。化粧刷可在在大多數藥店的美容部門找到。它有一個較寬的半球形刷頭，均勻覆蓋着密集的短鬃毛。

4、添加一個出挑的顏色。如果你想給臉頰增加光澤，可以選擇淺粉色或桃色的腮紅，在顴骨上刷一刷。在鏡子裏微笑，將腮紅從蘋果肌往太陽穴的方向刷，只需要讓臉頰有輕微的光澤就夠了。腮紅可以防止臉看起來過於平坦。

5、使用高光產品。這個步驟是選擇性的，但它可以幫助突出你的面部輪廓，產生珍珠般的光澤。在顴骨、鼻子尖、脣弓（上脣中心的凹陷處）和眉毛上方的拱形處使用高光產品。然後用指尖暈開，讓它看起來更自然。

6、欣賞成果。化好粧後，照照鏡子，欣賞你的自然光彩！這種化粧風格看起來應該很自然，就好像你沒有化粧一樣，所以如果你的粧容明顯引人注目，你可以考慮化淡一些。

小提示

變化不可能一夜之間發生，要耐心等待皮膚變得容光煥發，並繼續養成良好的習慣。持之以恆。養成這樣的好習慣需要時間和堅持，所以如果有一週沒有遵守上面的步驟，就很難再回到正軌上去。

定期清洗牀單和枕套，以免上面堆積太多油脂。

如果你對其它產品過敏，有時用簡單的肥皂塊就能有效清潔臉部。

如果粉刺很嚴重，請去看皮膚科醫生。他可能會給你其它建議或者給你開特效藥。

警告

不要擠青春痘。這會留下疤痕，而且觸摸它會增加臉上的油脂。

如果你用了面部清潔產品後仍在長粉刺，那個產品可能含有會刺激你皮膚的化學物質。嘗試更換另一種產品，或者每天只用洗面奶洗一次臉。