3種方法來在不合時宜的場合忍住笑，如何在不合時宜的場合忍住笑
方法1：抑制笑意
1、分散注意力。抑制笑意的本領需要一定的時間才能掌握的，但是在想笑的時候，分散注意力卻是比較容易的。試試以下辦法，將注意力從引你發笑的東西上轉移開：
快速轉移法
掐自己。輕微的痛感能將注意力從笑點上移開。
從100開始倒數。把注意力放在諸如數字之類平淡的東西上，這樣有助於你平復情緒。
在腦袋裏列個清單。待購置的物品、需要做的事、度假目的地、最愛的電影……隨便選一個主題，然後列個清單。在腦袋裏列清單會讓你更好地掌控自己。
數一數房間裏某種顏色的東西。隨便選一種顏色，然後在你所處的環境裏數一數帶有這種顏色的地方。這個小小的任務能將你的注意力從笑點和情緒上轉移開。
對自己唱首歌。歌曲不需要太複雜，就算是字母歌也可以。回想歌曲的旋律和歌詞，就能把注意力從情緒和笑意上引開。
2、弄清楚是什麼讓你不合時宜地發笑。是因為緊張嗎？還是你在用笑來掩飾痛苦？你笑可能是因為精力太旺盛，或者找不到恰當的言語表達自己想説的話。不管你因為什麼而笑，每次遇到這種情況，都記下引你發笑的原因。想一想時間、地點、場合和可能引你發笑的人。這些都可能是觸發你笑意的東西。一旦弄清楚你到底因為什麼而笑，你就可以開始解決笑的習慣了。
3、用其他行為來替代笑。除了緊張地笑，你還能做什麼呢？ 你還可以點頭、舔嘴脣、慢慢地呼氣或者敲筆。根據引你發笑的情境，決定要用什麼行為來替代笑。打個比方，你在工作會議中，總會緊張地笑。這種情況下，試試敲筆，而不要大笑。
如果你容易在嚴肅的場合笑，在你容易笑的時候深吸氣， 然後呼氣。
4、設計一個用其他行為代替笑的計劃。在知道什麼引你發笑，以及想笑的時候該做什麼之後，告訴自己，你要用新的行為來代替笑。在心裏回顧一下你的計劃，這樣實施的可能性會更大一些。告訴自己，“下次在工作會議上覺得尷尬時，我會敲擊我的筆”，或者“去參加葬禮的時候，我會在人們哀悼時點頭”。
5、學會克服自己的社交焦慮。社交焦慮是人在緊張時發笑的常見原因。所以學會對抗社交焦慮可以緩解在不恰當場合笑的衝動。 直面並接受你的焦慮，你在社交場合會更加自信，也能更好地控制自己不在緊張時發笑。
應對社交焦慮
列出讓你害怕的情況。想一想讓你緊張的原因是什麼， 以及你可以如何對抗它。然後鼓起勇氣，將可行的辦法付諸實踐。一步一步地實踐起來，並帶上你信任的朋友或者其他人。
記下成功的社交活動。專注於順利的點，想一想你是怎麼克服恐懼的，以及你成功之後的心情。
認清阻礙你前進的消極想法。你可能會預想着未來，害怕最糟糕的情況發生，或者擔心周圍的人評判你。要明白什麼東西是自己無法掌控的，比如別人的想法，不要去計較這些東西。
嘗試想一些能激勵自己的東西。一旦你開始想一些消極的東西，立刻制止自己。深呼吸，強迫自己想一些有激勵作用的東西，比如“我不試怎麼會成功呢”。
看醫生。如果你需要獲得克服社交焦慮的幫助，預約一位醫生，和他談談你的難處，並學習應對的方法。
6、進行正念練習。正念練習可以讓你關注於當下，並留意周圍的環境。正是這一點可以幫你抑制由於注意力分散，或者突發奇想而帶來的笑意。
基礎的正念練習
閉上眼睛，反覆念“口頭禪”。想一個能讓你集中的詞或者一句話，比如“冷靜”或者“呼吸”，把它當作你的口頭禪。每天練習5分鐘， 不去刻意地思考或者評判，讓思緒隨意飄散。你只需要呼吸，並反覆念口頭禪。
“掃描”全身。注意身體細微的感官，比如瘙癢和刺痛感。不要為這些感覺做出判斷或者反應，讓它們慢慢地消散。從腳趾到頭頂，慢慢地“掃描”全身。
承認你的情緒。在不做評判的情況下，讓自己感受事物。當你注意到某種情緒的時候，給它命名，比如“悲傷”或者“不悦”。保持放鬆的狀態，接受這種情緒的存在，然後讓它消散。
方法2：應對不合時宜的笑
1、可以的話，在笑的時候，去到隱祕的地方。在笑意發作而你暫時無法抑制它之時，起身離開。這樣你有時間緩和自己的情緒， 在再次和他人相處之前，深呼吸幾次。在你真正笑出來之前，學會感受自己即將發作的笑意。並且弄清楚是什麼讓你發笑，這樣你可以在自己笑出來之前，起身離開。在葬禮或者辦公室時，你可以去廁所。
在事故現場的話，轉身離開，或者回到車裏。
有人説了什麼的話，離開這個房間。
2、如果你沒有時間離開，用咳嗽掩蓋笑聲。把手放在嘴上，發出咳嗽的聲音。如果你還是忍不住笑，用咳嗽作為去洗手間的藉口，在那兒你可以讓自己平靜下來。在你不由自主地笑出來，卻沒有辦法停止的時候，正好可以用這個辦法。
你也可以假裝擤鼻涕。
3、如果你還是沒有辦法不笑，為你的笑聲道歉。告訴當事人，你情緒不佳的時候總是習慣笑，如果你的反應傷害到他們了，你會向他們道歉。向他們坦白能讓他們更好地理解你和你的行為，這會讓你不那麼緊張，從而也緩解你的笑意。試試這麼説：“在你父親的葬禮上笑，我很抱歉。但是我想你明白，我笑並不是因為什麼東西可笑，我傷心的時候，會不自覺地笑。我希望我的行為沒有傷害到你。”
方法3：治療發笑的根源
1、如果你的笑是某些潛藏的問題引起的，你要和醫生談談。你可能無法靠自己制止不合時宜的笑，這沒關係。醫生可以幫你弄清楚引發笑意的原因，並推薦你克服笑意的更好的辦法。在線搜索就可以找到專業的醫生。
2、問問醫生，你是否可以使用選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）。有假性延髓情緒（PBA）、雙向情感障礙、痴呆、中風或者其他神經系統疾病的人可能會呈週期性出現不合時宜，且難以控制的笑。選擇性血清素再吸收抑制劑可以緩解這種反覆出現的笑意。醫生會判斷你是否可以使用藥物。選擇性血清素再吸收抑制劑並不一定適合所有的患者，並且它可能會和其他藥物發生反應。
3、如果你有妥瑞氏症或者強迫症，最好接受認知行為治療。這兩種情況都會讓你發出不合時宜的笑。有妥瑞氏症的人會由於抽搐而笑出來。而強迫症患者會習慣性發笑。雖然有一定的困難，但是你可以學着克服這些行為。認知行為療法可以幫你瞭解你何時會笑，並且讓你學會控制它。
小提示
不要因為想笑而內疚。笑能緩解沮喪的心情，所以在嚴肅或者悲傷的場合想笑是一件非常正常的事。試着拉下嘴角，撇起嘴。這個動作可以告訴大腦，你很難過。
盯着房間裏的某個東西，並專注於呼吸。不要看其他正在笑的人，或者讓你起初發笑的東西，否則你可能會再次笑出來。
試着盯着房間中的某個點，並且不要將視線移開那個位置。
用鼻子進行深長的呼吸。集中精力保持嘴巴閉合的狀態。
警告不要咬嘴脣、舌頭或臉頰，否則可能會傷到自己。
腦損傷或者腦疾病可能引發神經系統疾病，這會使得你無法在不恰當的場合抑制笑或者哭。你符合這種情況的話，就需要去看醫生了。
