如何做腹肌輪訓練 知經驗 生活妙招 1.09W 大中小設置文字大小 1、雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻,反覆向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反覆操作。2、臀肌發力使髖關節伸展向前推,在動作的頂部充分伸展髖部(臀部向前頂)夾緊屁股!確保保持核心緊。3、訓練部位對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。 TAG標籤:腹肌 訓練 #