如何知道朋友是否在利用自己
部分1：評估朋友的行為模式
1、注意朋友是否只在有需要的時候才會聯繫你。如果朋友只在需要幫助或建議時，才想和你説話或見面，又或者朋友總是談論自己的需求，那麼對方可能是在利用你。你的“朋友”有沒有為了聽你訴説你自己的事情，而給你打電話或發信息？還是説他或她只在有需要的時候才會找你？也許是讓你開車送他們去商店，請你幫忙帶一包煙、一點藥，或者在你那裏留宿一晚。碰到緊急情況時，你就是他們的替罪羔羊。
注意這是不是一種持續的行為模式。畢竟，幫助朋友是友誼的一部分，人人都有倒黴和需要幫助的時候。但是，如果這類事情一直髮生，或者你們之間的交流總是在這種情況下進行，那麼你可能正在被人利用。
2、評估朋友是否值得信任。真正的朋友不會泄露你的祕密，尤其不會在可能傷害你的情況下這樣做。要評估朋友是否值得信任，可以回想一下朋友有沒有泄露過關於你的私人信息，特別是有沒有為了個人利益而泄露這些信息的情況。如果有，對方可能正在利用你。想想對方和其他朋友的關係。這位朋友有沒有辜負過自己朋友的信任，或有沒有以其他方式利用過他們？如果有，這説明對方可能也在利用你。
3、想想朋友是否排斥你。朋友是否經常把你排除在社交活動以外。如果朋友沒有利用你，他或她會邀請你參加社交活動，特別是你們共同的朋友也會參加的社交活動。記住，朋友不必邀請你參加他或她出席的每場社交活動。但是如果對方從來沒有對你發出過任何邀請，只在有需要的時候聯繫你，那麼很可能是在利用你。
如果朋友提到一場活動，除了他或她以外，還有一羣你也認識的朋友也會參加，而你卻沒有得到邀請，試着問一下自己是否也能參加。注意對方的反應。如果在活動後勤方面沒有什麼真正的原因導致你無法參加，但是朋友仍然沒有邀請你，或者為你不能參加編造一些蹩腳的理由，那麼你可能在被利用，對方並不是真朋友。
比如朋友去露營，但車上已經坐滿，沒有你的空間，這就是合理的後勤問題。
4、留意朋友的行為。行動勝於雄辯。如果你的朋友總把他或她會回報你掛在嘴邊，但從來沒有付諸行動，那麼對方很可能正在利用你。以下是朋友正在利用你的一個例子：朋友因為某事而心煩意亂，於是你帶他或她出去吃了幾頓飯。朋友承諾會回報你的幫助，但事後沒有任何行動，並且針對同樣的問題繼續抱怨。如果這種情況一直持續，那麼你的朋友可能是在利用你。
問問自己朋友是否心存感激。當你幫助朋友時，他或她是不是真的很感激你？如果是，朋友可能沒有利用你，只是真的需要好友的援助。如果朋友在你幫助時似乎不太在意，這説明對方可能在利用你。
5、注意不要受到負罪感的驅使。如果朋友總是試圖用一些手段來操縱你，比如讓你產生負罪感，進而驅使你去做一些你不想做的事情，那麼對方很可能是在利用你。問問自己如果朋友沒有讓你產生負罪感，或對他或她的情況感到難過，你還會不會幫助這位朋友。如果答案是肯定的，那麼也許你沒有遭到利用，只是在幫助對方。
6、評估朋友是否在操控自己。如果朋友總是試圖指使你，要你做這做那，特別是那些有利於她或她朋友的事情，那麼對方可能是在利用你。要判斷朋友是否在控制自己，可以考慮以下因素。控制慾強的人往往脾氣很大，並利用發怒來達到目的。他們也可能會利用其他情緒來讓你服從，比如內疚或悲傷。一定要注意情緒控制的跡象，這些都是某人正在操縱你的明證。
朋友可能會試圖孤立你，減少你能到的外部社交支持，從而能夠更有把握地讓你屈服，讓你按照他或她的要求行事。朋友可能會批評你其他的朋友和家人，試圖讓你減少和他們的來往。
7、相信自己的直覺。當你覺得朋友不真誠，特別是經常有這種感覺時，直覺往往是正確的。為了確認，直接向朋友提問。問問他或她説的那些話是不是認真的。評估朋友的性格。直面自己的真實想法，問問自己從本質上説，朋友是不是一個關心你的好人，或者他或她的所作所為是不是出於自私的目的。
性格特徵包括朋友有多麼誠實、正直、真誠和值得信賴。回想一下這位朋友，以及他或她與你或其他人之間的來往，不要放過任何信息。想一想朋友與上述特徵相關的種種行為以及言論。
比如，如果朋友和別人相處時總是當面一套背面一套，那麼對方對你也可能正在做着同樣的事情，你可能正遭到對方的利用。
部分2：直接詢問朋友
1、做好準備。如果朋友對你而言比較重要，那麼在決定絕交之前，你應該確定他或她正在利用你。你可以用冷靜、理性的方式詢問朋友。記住，如果對方本質上是一位好朋友，那麼他或她沒有利用你，只是沒有察覺自己的行為容易引起誤會，並且願意為此改變。如果朋友正在利用你，因為你的質問而生氣，並且和你斷絕來往，那麼這可能是最好的結果。
2、找一個安靜的地方。詢問朋友時，一定要要找個安靜的地方，以免他或她感到焦慮不安。確保你們都能自由地説出自己的想法，不會感到侷促不安。不要去桌子靠得很近的擁擠餐館。試着找一個美麗的公園，和朋友一起散步，並提起這個話題。
3、和朋友單獨對話。即使其他朋友抱怨過同樣的問題，也不要把他們扯進來。有其他人在場可能會讓那位朋友不知所措，受到驚嚇，或者讓對方特別難過。如果有一個人對你提出某種批評，你可能願意接受建議並做出改變。如果幾個人一起批評你，你可能會覺得自己受到威脅和冒犯。畢竟，這意味着那些人曾經坐在一起説你的不是，這是一件令人十分沮喪的事情。
4、説的時候冷靜一點，但態度要堅決。説明你為什麼懷疑朋友在利用你，看對方怎麼説。列出具體的細節，這樣朋友就不能置之不理，説你橫加指責或説謊。舉例子時，不要説那些無關痛癢的小事。朋友可能會惡人先告狀，説你太過小氣。
確保你談論的是朋友的行為，而不是他或她的性格。如果你説的是具體行為，朋友生氣的可能性較小。如果你直接説朋友喜歡利用別人，對方可能會生氣，對話會很快結束。
比如，你可以這樣説：“上個月你的車送去維修，我開車載過你。但是，這周我的車拋錨了，請你送我去上班，你卻無視我的請求。我意識到當我向你求助時，你通常不會迴應。”
5、尋求道歉。如果朋友道歉，願意改變他或她的行為，而且你真的發現對方正在做出好的改變，那麼朋友可能沒有利用你，只是沒有察覺那些行為會顯得很自私。有時，人們會忙於自己生活和周遭的各種事物，沒有意識到自己的行為是自私的。
6、如果你覺得朋友只是在利用你，你們之間沒有真正的友誼，考慮與對方斷絕來往。解釋你為什麼不能和對方做朋友，不再和他或她説話。不要相信對方會做出改變的承諾，如果你已經給了他們很多機會，就更不應該動搖。如果你和對方和好，他或她會繼續利用你。
小提示
詢問朋友時，直視他們的眼睛。詢問朋友時，不要開玩笑。你應該讓朋友知道你是認真的。
注意操縱的典型跡象，比如利用內疚和指責來驅使你做某些事情。
站出來指責別人之前，一定要確保問題真實存在，而不是小題大做。
想想朋友是否把你當成垃圾桶，只向你傾訴他們的問題。如果你在傾聽時，會給朋友很多反饋，但是當你需要傾訴時，他們要麼改變話題，要麼表現得不感興趣，那麼你可以肯定對方是在利用你。他們甚至會直截了當地告訴你，他們不在乎你的感受。這説明他們缺乏同情心。從長遠來看，缺乏同情心可能會變成情感虐待。
有些朋友有選擇性聽力問題。他們不僅會忽視你的問題，還會忽視他們不感興趣的任何事情。只有當談話的主題與他們相關，或者與他們感興趣的事情相關時，他們才會做出迴應。有時，他們會無視你説的話並打斷你。
想想他們打來的電話。你搬家的時候，他們不會給你打電話。至少不會經常打。這意味着他們把你當成娛樂來源，因為他們不會打電話過來關心你的情況。
如果你詢問時，他們把一切怪在你頭上，這是背叛的表現。當你費心為自己辯解，而他們表現出很強的防備心，裝成受害者時，要小心這些行為。
如果你不確定，可以徵求其他人的意見！你可以問親密的朋友、家人或對方的朋友。這有助於你判斷自己對問題是否反應過度或重視不足。
如果對方一直要求你給他們買東西，他們可能是為了錢才和你來往。另外，當你拒絕對方，不按他們的願望行事時，注意他們是否抱怨或發牢騷。
警告看看他們是否不尊重你。如果他們總是説你關心的人的壞話，欺負你，利用你，表現得不太成熟，或者在道歉後繼續做同樣的事情，那麼你應該和他們斷絕來往。
如果朋友大部分“笑話”都在奚落你，要注意這一點。有些假朋友不僅會覬覦你的財物，還會貶低你的自尊心，讓他們自己顯得高人一等。如果他們説了一些明顯很傷人的粗俗笑話，然後説自己是在開玩笑，希望你能原諒他們，那麼你必須提出質問。
如果你不確定朋友是不是在利用你，可以等一段時間，問問別人，不要馬上質問對方，因為事情可能並非如此。錯誤的指責可能會損害你們的友誼。
如果所謂的朋友會“忘記”一些過去説過或做過的事情，而這些事情對你們兩人來説很重要，那麼你要小心。這種選擇性記憶只會對他們有利，絕不會對你有利。不要讓這種朋友操縱你。
如果他們對你抱有明顯的優越感，並因此而否認你的質疑，不要讓他們發現你的難過。他們會利用你的情緒，要麼表現得毫不在乎，要麼嘲笑你。
不要讓另一位朋友參與對話，否則受到質問的朋友可能會覺得自己受到圍攻。確保你們之間的對話是一對一的，發生在舒適的環境中。
