如何避免在戀愛中胡思亂想
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方法1：消除這些想法1、做幾次深呼吸2、找到一種解決憂慮的應急方法。3、用迴應來抵消自己的消極想法。4、找些能讓自己發笑的東西。5、分散自己的注意力。6、給一位願意疏導你的朋友打電話。7、如果你覺得自己有焦慮情緒，請向心理諮詢師求助。方法2：擁有平衡的心態和身體1、每天練習冥想2、減少拿起電話的次數。3、每天對自己重複積極的“咒語”。4、騰出時間和你的伴侶分開。5、照顧好自己。方法3：形成更加牢固的關係1、想想是什麼引起了自己擔憂。2、慶祝你們戀愛關係中美好的一面。3、聊聊你們兩人的需求。4、當伴侶不在身邊時，讓自己保持忙碌。5、相信伴侶説的話。6、出現問題時進行溝通。7、讓自己習慣戀愛關係中脆弱性。8、如果你的信任已經不復存在，可以試着評價一下現在和自己在一起的人。也許你還沒有完全信任自己的戀愛對象，並且發現自己經常胡思亂想。如果對方沒有接電話，你的第一反應是對方出軌或正在瞞着你做什麼事情。然而，這種想法可能會傷害你和這段感情，你可能渴望做出改變。為了克服它們帶來的負面影響，你可以消除這些想法，平衡自己的心態，在你和伴侶之間建立更加牢固的關係。方法1：消除這些想法
1、做幾次深呼吸。當思想不受控制時，請做幾次深呼吸。隨着呼吸次數的增加，你會慢慢平靜下來。用鼻子深吸一口氣，然後用嘴巴慢慢呼氣，每次持續三秒鐘，直到你感覺自己平靜下來。
2、找到一種解決憂慮的應急方法。你擔心的事情通常會有幾個直接解決方案。不要受到憂思的影響，做些事情來處理它們！採取行動後，你會感覺好一點。例如，如果戀人沒有回你的信息，就打電話給他，看是否一切正常。
如果對方連電話都不接，就在手機上設置一個一小時的鬧鐘，然後在這段時間內做些別的事情。你可以洗個熱水澡，小睡一會兒，或看幾集自己最喜歡的節目。鬧鐘響後，再打個電話過去，不過在這之前，對方很可能就會給你回電話！
3、用迴應來抵消自己的消極想法。當想法變得越來越消極時，正面面對它們。出現問題時，不要讓自己去想象最壞的情況，考慮最現實的解釋。例如，如果幾個小時沒有收到另一半的消息，你可能認為他們在出軌。但如果你知道對方最近工作一直十分繁忙，那麼你應該意識到對方可能是回家睡覺去了。
4、找些能讓自己發笑的東西。笑真的是一劑良藥。有時，你胡思亂想可能僅僅是因為心情不好。你可以找一些有趣的視頻在線觀看，來改善自己的心情。
5、分散自己的注意力。與其自己嚇自己，不如做些有趣或有益的事情。播放一些音樂，開個小型舞會，或者打電話給媽媽問候一下。你也可以好好地衝個熱水澡，或者曬個陽光浴。分散注意力是不錯的臨時措施，但是你最終還是應該解決那些讓你產生想法和感覺的潛在憂慮。如果這些問題沒有得到解決，你和你的伴侶可能會互相生對方的氣，導致缺乏信任的問題愈演愈烈。
6、給一位願意疏導你的朋友打電話。和朋友交談或許可以讓你以更加理性的方式思考問題。如果你被自己的想法嚇到了，可以給一位朋友打電話，看看自己的擔心是否切合實際。如果朋友説你的擔心缺乏根據，就忘掉憂慮，找點別的事情做。你打電話的對象必須是明智而又值得信賴的朋友，不要找容易胡思亂想的人傾訴。
7、如果你覺得自己有焦慮情緒，請向心理諮詢師求助。如果你發現自己一直無法放下憂慮，或憂慮經常惡化，那麼你可能是產生了焦慮。談戀愛時感到憂慮是正常的，但是如果你無法克服它們甚至都影響到你的快樂和工作學習，那麼你就應該尋求幫助。很多心理諮詢師都可以幫你解決這種問題並建立健康的戀愛關係。很多大學提供免費的心理治療，如果你是大學生，可以利用這項服務。如果你已經工作，試着瞭解一下，看有沒有治療機構支持用醫療保險。你還可以百度搜索“治療師+地名”，來查找當地的治療師信息。
方法2：擁有平衡的心態和身體
1、每天練習冥想。冥想有助於消除頭腦中的消極想法，提高注意力。每天花至少10分鐘，坐在一個安靜並且不會被打擾的地方，只專注於自己的身體和呼吸。如果你從未做過冥想，可以使用Headspace或Calm等應用程序。
2、減少拿起電話的次數。你之所以會胡思亂想，有一部分原因可能在於你對手機的過度使用。你可能會發現自己每分鐘看一次手機，生怕漏掉了對方的電話或信息。不要滿腦子想着聯繫對方，你可以偶爾放下手機。出門和朋友聚會時，偶爾把手機留在家裏。工作或觀看自己最喜歡的節目時，將手機調成靜音。
3、每天對自己重複積極的“咒語”。你的胡思亂想可能來自於自尊問題。你可能擔心自己配不上對方，或對方應該擁有比自己更優秀的伴侶。為了克服這些想法，你可以在早晨或感到沮喪時，對自己重複咒語。你可以説：“我很美。我很聰明。我值得被愛。”
4、騰出時間和你的伴侶分開。你可能希望自己的閒暇時間能夠一直和伴侶在一起，這樣你就能一直盯着對方了。儘管共度時光十分美好，但你和自己的關係是至關重要的。每週花至少一天的時間，做一點只與自己有關的事情。記住，你不光是對方的戀人，除此以外，你還有很多其他身份。在自己最喜歡的愛好上花點時間，比如閲讀、寫作、跑步或跳舞。
你在戀愛以外做的活動越多，胡思亂想的次數就會越少。
5、照顧好自己。身體狀況不佳時，你很難有一個健康的心態。試着每天晚上保證至少七小時的睡眠時間，並保持健康飲食。試着每天鍛鍊至少三十分鐘。開始時，你可以先在附近慢跑。過段時間，加入健身房，上一些健身班。你還可以選擇瑜伽，它是一種很好的鍛鍊方式，而且可以在家中進行。
方法3：形成更加牢固的關係
1、想想是什麼引起了自己擔憂。你自己必須意識到，是哪些擔憂導致你在戀愛中喜歡胡思亂想。如果不知道擔憂的具體內容，處理就更加無從談起了。當你感到擔心或出現疑慮時，可以考慮寫下自己的擔憂。然後思考一下自己寫下的內容。例如，你可能發現自己的顧慮是相對於伴侶而言，你不夠優秀，配不上對方。
2、慶祝你們戀愛關係中美好的一面。即使你喜歡胡思亂想，你們的戀愛關係一定還有一些很好的方面。也許你的伴侶非常體貼，或者你們兩個在一起十分開心。花點時間做一些你們兩人都喜歡的事情，讓對方知道你對這些事情心存感激。去遊樂場，上繪畫課，或者看電影。
為了表示感謝，你可以説：“寶貝，非常感謝你總是為我準備豐盛的晚餐。我很感激。”
3、聊聊你們兩人的需求。你的胡思亂想可能來自於你們關係中某些尚未解決的問題。開誠佈公地與對方聊一聊，説説你需要對方怎麼做。同時，你還應該聆聽對方的需要。找到一個大家都滿意的折衷方法。例如，也許你的伴侶晚上外出，回到家後不打電話給你，會讓你擔心。讓對方從現在開始，回到家後就記得給你打電話或發信息。
瞭解一下你的伴侶希望你做出什麼改變。你可以説：“我知道我可能對你提了很多要求，但我自己也願意做出一些改變。你希望我做哪些事情？”他可能希望你能給他留出一點空間，這是合理的要求！讓他得償所願，並讓他有時間來想念你。
記住，戀愛關係的關鍵在於分享並體驗彼此的陪伴，而不是解決自己的個人問題。這些問題只能靠你自己解決。
4、當伴侶不在身邊時，讓自己保持忙碌。當伴侶外出旅行或和朋友外出時，不要隔幾分鍾就打電話查崗。讓對方有自己的空間，能夠享受假期時光。你可以出門和自己的朋友聚會，在家裏做大掃除，或找點別的事情做來打發時間。
5、相信伴侶説的話。與其拿着放大鏡在伴侶告訴你的每件事情中尋找漏洞，不如相信對方。除非有合理的懷疑理由，否則你應該信任你的伴侶。缺乏信任會毀了你和你們的戀愛關係。出現可疑的情況時，要求對方告訴你真相併相信對方説的話。不過，如果你有確鑿的證據證明對方在説謊，那麼也許是時候結束這段關係了。
6、出現問題時進行溝通。與其掛斷對方電話或劈頭蓋臉地指責對方，不如把問題攤開來説清楚。你應該等到對方下班或放學後，有時間放鬆時再提出這個問題。你可以説：“嘿，寶貝，我不想在你工作的時候打擾你，不過我一直在想昨晚發生的事情。你對我大吼大叫讓我很介意。我知道你很生氣，但你不應該吼我。”
7、讓自己習慣戀愛關係中脆弱性。脆弱性指的是願意分享真實的自己並暴露自己的缺點、祕密和黑暗面，而不感到羞恥。展露這種脆弱可以建立信任，為更加親密的關係鋪平道路。不要把自己的需求、感受和需要藏在心裏，試着坦誠地與自己的伴侶交流。剛開始時，開誠佈公需要一定的勇氣，還會承受一定的風險，但作為回報，你會收穫更多的信任，減少胡思亂想的次數。
8、如果你的信任已經不復存在，可以試着評價一下現在和自己在一起的人。你的胡思亂想是存在於自己的每段戀愛關係裏，還是最近才出現的？你之所以會胡思亂想，可能是因為現在和你在一起的人不值得你信任。與其和出軌、説謊、説話不算話的人在一起，不如結束這段關係。請選擇一個一直可靠、誠實的伴侶。記住，結束關係不是世界末日，你可以從中吸取教訓。即使伴侶沒有辜負你的信任，如果這段關係帶來的傷害多於好處，那麼結束它可能仍然是正確的選擇。如果因為在戀愛中胡思亂想而承受了很大的壓力，那麼你可以針對這段關係列一份利弊清單，來幫助你判斷自己是否應該繼續和對方在一起。
