舞蹈腳背軟度訓練方法有什麼,舞蹈腳背軟度訓練方法 知經驗 生活妙招 3.1W 大中小設置文字大小 1、舞蹈腳背的柔韌度主要是用跪壓的方式來訓練。一般來説,跆拳道、游泳、舞蹈等運動需要腳背的柔韌度。2、跪壓方式:跪在地面上,腳背貼地,屁股坐在靠近腳踝的小腿上,藉助體重來壓平腳背。等腳背慢慢壓開了,可以身體後仰,增加拉伸的強度。直到身體可以後仰貼地毫無壓力,腳背和小腿可以保持在一個平面,就完全壓開了。 TAG標籤:舞蹈 訓練方法 腳背 軟度 #