減脂動作怎麼做

1、減脂動作可以做徒手深蹲，只要你願意動起來就可以，而且效果是非常好的。

2、兩腳稍開站立，腳尖朝向前方，背部、腰部挺直，盆骨內收，兩手自然放在身體兩側，抬頭挺胸，眼睛看向前方；

3、下蹲，直到大小腿相觸，兩手前平舉，起立，站直，回到原來站立得姿勢，重複20次以上，堅持一個禮拜20次之後可以增加次數。一個禮拜就可以看出效果，如果害怕小腿長肌肉，可以在訓練結束時對小腿進行按摩涅柔。