具體需要怎麼輕斷食

1、輕斷食一般採用“5：2 斷食減肥法”：一週7天，減肥者在正常的飲食基礎上，短暫地限制攝取的熱量，即每週5天正常飲食（簡稱進食日），另外2天攝取日常進食1/3到1/4的熱量（簡稱輕斷食日）。

2、建議輕斷食日不要連續2天，可以選取週一和週四，或者週二和週五。在輕斷食日當天，並不是什麼都不吃，而是限制熱量。

3、推薦男性攝入熱量500-600卡路里，女性攝入熱量400-500 卡路里。而且輕斷食也要遵循營養均衡，不影響正常生活原則。食物以高蛋白、低升糖指數、高膳食纖維的食物為主。