如何有效瘦肚子，怎麼能瘦肚子

1、飯後持續站立30分鐘以上或貼牆站10分鐘。如果有條件的，可以散步，既能防止贅肉堆積，還能促進消化。

2、每天堅持20個仰卧起坐或卷腹，身體貼近地面，然後把腳弓曲，雙手伸起向前，把上身拉起，可以讓腹部的贅肉變得結合。

3、慢跑，只針對腹部運動的仰卧起坐雖然可以防止贅肉的增多，但想要徹底收復贅肉，還是需要跑步來平衡。

4、有計劃的進食。有計劃的進食包括進食的量和餐數。為防止進食無節制或浪費，可以根據自己平時的量，減少一半再準備，吃得少會餓得快，可以準備低糖的水果作為補充，高熱量的零食要遠離。

5、每天多喝茶：茶葉中含有的茶多酚，對去除油脂有着一定的功效，可以作為輔助減肚子的懶人方法。