單踢毽子技巧

1、盤踢。一條腿站立支撐，另一條腿向外彎曲伸展，小腿向內向上擺動，用踝關節內側踢毽子，當毽子降至膝蓋以下時，腳再次抬起踢，可以用單腳繼續踢，也可以用兩隻腳交替踢。盤踢是踢毽子的基礎。沒有一個好的盤踢基礎，所有其他踢方法都無法實施。

2、磕踢。自然放鬆地站着，用手拋起毽子，然後抬起大腿，用膝關節磕起毽子。注意小腿的自然下垂。不要拉伸或扣住你的大腿。開始時，毽子可以用手接，以幫助練習。熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於緊貼身體的毽子，是盤踢的有益補充。

3、拐踢。大腿放鬆，小腿用力向上傾斜擺動到身體後部，並用踝關節外側踢擊。當羽毛球遠離身體時，可以抬起大腿來接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。