牛奶應該怎麼喝才科學?

1、在喝牛奶的時候搭配主食，比如像麪包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

2、晚上睡覺前喝牛奶，這樣有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。

3、儘量不加熱喝，有些牛奶不能加熱飲用。因為經過高温滅菌，在保質期內，牛奶都不會產生細菌。如果高温加熱，反而會破壞牛奶中的營養。