扭腰機在什麼時間使用效果最好

1、扭腰機一般在每天下午用效果比較好，因為下午的時候運動能力會達到高峯，而且反應能力也比較好，還能夠使鍛鍊後的效果提高。

2、儘量不要在飯前或者飯後的時候運動，避免對胃腸道產生刺激出現腹部疼痛或者消化不良等症狀。

3、日常生活中一般可以做一些腰部的運動或者鍛鍊，能夠達到促進局部血液循環的作用，並且還能夠達到有效減少腰椎間盤突出的發生。鍛鍊之前一定要做好熱身運動，能夠避免出現韌帶拉傷或者軟組織挫傷，同時在鍛鍊的時候一定要掌握正確的方法或者力度，最好有專業人士指導，不能夠盲目的操作，因為盲目操作很可能會影響到鍛鍊後的效果。