如何面對挑戰
部分1：解決問題
1、接受現實。許多人不理會擺在眼前的挑戰。他們説服自己問題並不大，或否認問題的存在。當你開始陷入這樣的想法時，必須馬上意識到這一點，並阻止自己。人們説得沒錯，解決問題的第一步是承認自己面對問題。這不是什麼有趣的方程式。接受自己的確面對挑戰，要應對這項挑戰可不容易。如果你害怕挑戰，只需記住：到目前為止，你面臨過無數困難，併成功解決它們。這次的挑戰並沒有什麼不同。
2、採取行動。無論你面對什麼挑戰，重要的是儘快採取行動。每一刻的不作為本身就是一種作為。什麼都不做也是一種行動，而且是對處境毫無幫助的行動。如果置之不理，問題會越來越多。越早面對挑戰，就越容易解決。
3、評估事實。你已準備好解決問題？太好了！最好從評估事實着手。關於正在發生的問題，你真正知道些什麼？你確定自己瞭解整個狀況？不要只處理你認為出問題的地方，你可能沒有意識到真正的問題在哪。花一些時間儘量讓自己徹底瞭解整個狀況。這表示你必須和別人討論，但討論對象視狀況而定。學校方面的問題？那就和老師討論。工作上的問題？不妨和老闆或同事談談。感情上的問題？與你的伴侶好好談談吧。健康上的問題？那就諮詢醫生。你該清楚要怎麼做了吧。
列個清單或許有所幫助。挑戰通常由許多不同部分組成，很少只有單一問題或困難。將比較小及次要的問題一一列出，並寫下它們的解決方法。
4、把你擁有的一切考慮進去。瞭解所面對的問題後，你得弄清楚自己擁有哪些有助於解決問題的工具和資源。不同問題需要不同的資源，但有許多東西是你可以考慮的。想一想自己的強項，可以幫助你的人，及你擁有的實體資源（例如金錢）。你也可以思考自己的弱點，提前計劃，彌補不足，或是做好準備，應付可能出錯的事。分析能給所處狀況帶來利與弊的各項因素時，最好現實一點，不切實際的樂觀主義無濟於事。舉個例子，假設你的婚姻面臨挑戰。什麼能幫助你面對難關？好吧，你擅長交流自己的感受。想在人際關係上達成共識，這一點十分重要。你還有父母。他們有過無數嚴重爭執，但仍然在一起，或許能給你一些意見。你也知道自己不善於改變習慣，所以得做好準備，格外注意自己的壞習慣。
5、瞭解更多信息。搞清楚事實和你擁有的資源後，可以開始尋找有幫助的信息。更深入瞭解你面對的挑戰。與面對過相同挑戰的人聊一聊。瞭解越多事實、類似狀況和他人的經驗，你就能更輕鬆地做出明智決定來解決問題，而且不會再感覺孤單。你可以在網上尋找更多信息，通過谷歌或百度尋找幫助解決特定問題的網站。
舉個例子，假設你在工作上遇到了挑戰。你即將接受績效評估，擔心自己的表現不佳。現在，不妨通過谷歌或百度搜索績效評估，好好了解這個過程，看看別人的經歷。你也可以瞭解萬一評估成績不好，自己該如何提高保住工作的概率。
6、調查所有可能性。當我們擔心害怕時，往往只看到很少可能性。你或許認為自己要麼這樣做，要麼那樣做，沒別的選擇了。但通常事實並非如此。"非此即彼"的想法會影響你做的決定。挑戰自己深入思考這個問題究竟需要什麼，或是你真正擁有的選擇。兩條路擺在你面前時，不妨尋找能做到兩全其美的第三條路。你可能會發現一條中間道或繞道，即便它不符合你一開始的設想，但從長遠來看卻更有利。如果你無法從所面臨的處境中找到其它選擇，另一個簡單方法就是和信任的人談談，或許能得到啟發。尋求別人的意見。如果你只能靠自己，不妨想一想自己的主要目標點（你想要做到的事）。過程中出了點問題，無法達成目標，對吧？檢視目標實際運行狀況。你是否可以通過另一個方式實現同一目標？換個角度想或許能帶你通往另一條路。
7、溝通。如果你面對的問題涉及別人，好好和他們商量就能解決大部分問題。我們面對的大多數問題其實都源於溝通不當。比方説，假設你面臨感情上的問題。最好的解決方法就是和另一半聊聊。誠實地説出自己的感受和期待，鼓勵他們也這麼做。如果他們不願意和你談，這在某一程度上也算是一種答案了，不是嗎？
另一個例子是假設你面臨學校方面的問題。不妨和老師或輔導員談一談。不管是什麼問題，他們其中一方應能給你一些有用的建議。你可能認為他們會生氣、評判你或把事情搞得更糟。放心，他們不會這樣做的。你不太可能會説一些讓他們驚訝不已的事，而他們在處理問題上有更多經驗，或許可以給你一些很好的建議。
8、找一個導師。面對挑戰時，想要改變自己的體驗，其中一個方法是找一個導師。它可以是一個人、一個網站、一本書或任何可以根據具體狀況給你意見，激勵你像勇士般面對挑戰的東西。導師幫助你改變對所發生的事的體驗，讓它變得更積極正向。比如説，如果你與某個朋友出了問題，不妨和姐姐討論。她或許在人生中某個階段也有類似的煩惱，因此能給你一些忠告，並支持及安慰你。
如果你不擅長與人交談或面對面求助，不必擔心，在線社區也能給你指導。
9、繼續嘗試，直至找到解決方法。應對生活挑戰的最後一個關鍵是不斷嘗試。你必須堅持不懈。沒有毅力的話，不管做什麼都不會成功。雖然我們不建議你重複嘗試相同的方法，但千萬不可放棄尋找解決方法。只要你敞開心扉接受新事物，尋求更好的解決方法，就沒有解決不了的問題和改善不了的處境。有時候，你需要的解決方法，僅僅是接受這個不可避免的事實。比方説，你面臨的挑戰是被診斷身患頑疾。你不應該老是想着對抗它，被困在"頑疾"中，做不了別的事。反之，從有相同經歷的人身上找到認同感和歸屬感，學會更好地接受及珍惜生活中的美好事物。
部分2：換個角度看待挑戰
1、要知道這一切都會過去。你面臨一個相當艱難的挑戰，無法逃避。當這些叫人心煩意亂的事發生在你身上時，要怎麼處理及應對？這時候，請記住一切事情會隨着時間流逝而改變。唯一不變的是每天早晨太陽都會升起。不管你面對什麼問題，無論情況有多糟或看似沒有盡頭，都必須記住你不會一直有這樣的感覺。問題也不會永遠存在。新的現實會形成，你會找到另一種方式繼續生活。只需告訴自己一切都會過去的。例如，從年少時期開始交往的男友剛拋棄了你。這種感覺很糟糕，就好像你再也無法幸福，再也找不到能讓自己愛得如此深的人。你可能覺得自己再也找不到另一個對象。但是時間總會流逝，你可能突然在某個派對上遇見了真命天子。他風趣、迷人，而且在他心中，你是世界上最有魅力的人。你只需要有耐心，給點時間，假以時日，這一天總會到來。
2、記住生活中美好的事物。壞事發生或是壓力大時，我們容易忘記生活中的美好事物。不管事情看起來有多糟，這個世界真的很美好。想一想生活中的美好事物。花時間享受它們，對愛你的人説你也很愛他們。受到挑戰的時候，這麼做不但能讓你保持清醒，或許還能幫助你找到應對挑戰的方法！有些人找不到生活中美好的一面。別讓自己陷入這樣的處境。沒有另一半？你還有朋友和家人。沒什麼朋友和家人？起碼你還活着，還有機會融入這個社會，結交朋友及體驗生活。人生中有許多美妙的經歷等待你去體驗。
3、懂得變通。不管面對什麼困難，懂得變通對應付挑戰大有幫助。不妨把自己當作一棵掉進河裏的樹。你可以嘗試逆流而行，但最後總是苦苦掙扎，不斷撞到途中的每一塊石頭。要是你隨波逐流，順着水流改變方向，就能順勢滑行，直到水流把你推到岸邊擱淺。
4、尋找生命的意義。如果生活有目標或找到更有意義的事，你會發現應付挑戰容易多了。這是因為目標讓你有了努力的方向，懷有希望，或激勵你，使你快樂。有許多方法可以做到這點。你可以設定一個目標，比如在5年內買一套房。有的人變得更虔誠，在宗教團體中尋求慰藉。有的人選擇做義工，藉由幫助別人找到力量。找一個對你有用的方式。要為沒有意義的生活尋找意義很難。就像生活中的許多事物一樣，最好的方法是大膽嘗試。當你找到適合自己的人生意義時，內心自然會知道"就是它了"。敞開心扉，儘量挖掘更多可能性，不要阻止自己嘗試新事物。
5、接受挑戰。處理壓力需要練習。遇到的挑戰越多，處理起來越輕鬆。如果你一直保護自己，總是挑簡單的路走，以避開困難，那麼你將永遠無法證明自己可以面對挑戰。不要避開挑戰。勇於承擔有高回報的風險。你會發現自己的能力比想象中更大。這有一點像學騎自行車。你必須坐到自行車上，在學習平衡的過程中，可能還得摔倒好幾次。但每一次搖晃都讓你更瞭解要如何保持平衡。如果你一搖晃就下車，接下來好幾年都不再碰自行車，那麼你永遠也學不會騎車。
6、感謝你遇到的挑戰。在生活中面對挑戰時，記得心存感激。每一個挑戰幫助你更瞭解自己。它幫助塑造你的個性，使你成為了不起的人。你是獨特及美好的，是這些挑戰使你成為這樣的人。或許現在的你正苦苦掙扎，但記住，即使你正在擔心、難過，這個挑戰最後將使你成為更好的人。
7、相信自己。不管面對任何挑戰，最重要的是相信自己。如果你懷疑自己，就會動搖不定，做出糟糕的決定。你要做明智的決定！懷疑自己會改變你的整體體驗。相信自己，帶走好的體驗，並從中學習；或是懷疑自己，收穫負面及消極的經歷，因為你把它看作是自己的失敗？你想要哪一種體驗呢？有時候，生活是如此地無情，以致我們不願意相信自己。千萬別被這些經歷削弱志氣。看看你至今熬過的種種難關，你是多麼強大啊！你一定可以優雅地應付這次的挑戰。我們相信你，並以你為榮。繼續嘗試，不要忘了你真的很棒！
小提示
有時候問題不是出在你身上（例如死亡或失業）。不要責怪自己。並非只有你面臨逆境，這不是在針對你。有些問題是許多原因促成的，它們使你煩惱不已。別多想事情發生的原因或過程。
警告如果你需要這方面的指導，不妨聯絡輔導員，或是冷靜、腳踏實地且值得信任的朋友或同事。確保自己走在正確的路上，情況正在慢慢改善。
