春分養生5個金規玉律是什麼

春分，是24節氣中的第四個節氣，也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。據古籍記載：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”這次小編給大家整理了春分養生5個金規玉律，供大家閲讀參考。

目錄

春分養生5個金規玉律

春分是第幾個節氣

春分可以祭祖嗎

春分養生5個金規玉律

一、起居方面多留意

1、保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病。

2、經常消毒，殺死病毒。保持室內外衞生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

3、運動不宜太過激烈。從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛鍊需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

二、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂着點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

王浩驊温馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

三、調治老毛病，預防新疾病

春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復甦，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。一定要注意保養。

但從另一方面來説，此時節陽氣越來越盛，在故疾復發的時候，注意調養，“因勢利導”，藉此機會正好調治那些老毛病。

四、應對春困有妙招

春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種症狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯後稍微休息一會

在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行，温補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。

五、飲食均衡，陰陽互補

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的温補食物，都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

食物分寒、熱、温、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

比如説，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加葱、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

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春分是第幾個節氣：第4個

春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個。春分是從每年的3月20日(或21日)開始至4月4日(或5日)結束。春分，鬥指卯位(正東方向)。每年公曆3月20或21日，太陽到達黃經0度(春分點)時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。

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春分可以祭祖嗎：可以

在春分的時候，我國很多地方都會有掃墓祭祖的習俗。在山東、浙江、貴州以及大部分客家地區，春分這天開始祭祖先，叫春祭。

二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，全族和全村都要出動，規模很大，隊伍往往達幾百甚至上千人。開基祖和遠祖墓掃完之後，然後分房掃祭各房祖先墳墓，最後各家掃祭家庭私墓。大部分客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要掃完。各地有一種説法，謂清明後墓門就關閉，祖先英靈就受用不到了。

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