1、認識食物,學習烹飪,提高營養科學素養;
2、三餐合理,規律進餐,培養健康飲食行為;
3、合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料;
4、不偏食、節食,不暴飲暴食,保持適宜的體重增長;
5、保證每天至少活動60分鐘,增加户外活動時間。
6、學齡兒童的營養應均衡,以保持適宜的體重增長。
7、一日三餐的合理和規律是培養健康飲食行為的基本,早餐、午餐和晚餐提供的能量分別佔全天總能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%為宜;應清淡飲食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪或糖高的快餐;合理選擇零食,每天飲水300~1400ml,首選白開水,不喝或者少喝含糖飲料,禁止飲酒。