如何對待前任
部分1：在社交場合見到前任
1、耐心一點。你們已經習慣了彼此感情和身體上的親密關係，所以不要指望相處的模式能夠馬上發生改變。不要在社交場合與前任見面，尤其是剛分手時。專家建議，至少8周內不要和前任進行任何接觸。分手後馬上和前任見面，會讓你更難走出這段戀情。
2、像對待同事那樣對待前任。友好、尊重，不要表現得太過親密。談點輕鬆的事情。如果你們已經有段時間沒有見面了，更應該忍住衝動，不要試圖解決醖釀已久的感情問題。你：你好，戴武。你昨晚看比賽了嗎？
他：看了。他們需要換個教練。
你：替補投手看起來不錯。也許應該讓他首發。
他：是啊，我看不懂他們的決策。
你：好了，很高興見到你。希望他們能進季後賽。
如果前任提出一個有爭議的問題，試着轉移話題，談論你們達成共識的事情。他：你好，梅玲。你嘗過餃子了嗎？
你：嚐了。它們讓我想起你母親包的餃子。
他：你怎麼知道我媽包的餃子是什麼味道？你從來沒有看望過她。
你：我想我們都覺得她做的東西很好吃。
他：確實如此。
3、不要喝酒。光是見到前任，就會讓你的情緒非常激動了。如果你還喝酒，自控力會進一步下降，你可能會説於一些讓自己後悔的話。
4、在網上和前任斷絕來往。把他從微信好友中刪除，並且在其他社交媒體上和他斷絕來往。確實，在網上關注前任是一件很有誘惑力的事情，你想知道沒有你，他是不是很痛苦，是不是已經另結新歡等等。不過研究表明，拒絕這種誘惑才是最好的做法。分手後人們很容易沉溺於這種行為，心理學家把它稱為“人際電子監視”，俗稱“網絡跟蹤”。
這種行為也不利於你的情緒健康。就像和前任見面一樣，在網上和他交流，會讓心碎持續的時間變長。
如果你堅持在社交媒體上關注前任，記住，你看到的只是他過濾後發佈的生活內容。不要僅僅因為他沒有談論自己的傷心，就覺得他比你好受。
5、嘗試做朋友時，要小心謹慎。很多人分手後，想和前任保持朋友關係，這是正常的。因為你曾經很喜歡和前任在一起的感覺，他佔據了你大部分的社交生活。為什麼不保持原樣呢，繼續一起看棒球比賽，打電話向他發泄你對老闆的不滿，或者在冷的時候找他要件外套？事實證明，不應該保持原樣的原因有很多。保持身體和情感上的距離，避免誤會。調情和撫摸等行為，會讓你們兩個人都感到困惑。
減少你們之間的交流。不要每天聯繫前任好幾次，甚至一天一次都嫌多。你們可以當朋友，但不要一有什麼好消息或壞消息，就第一個通知前任。
你不應該打着朋友的幌子，試圖複合。如果你想破鏡重圓，而他沒有這個意願，最好徹底斷絕聯繫。
6、不要讓你們的關係影響到特殊場合。由於社交圈的重合，在未來幾年來，你和前任可能會在一些特殊的場合相遇，比如生日聚會、畢業典禮和婚禮。為這種無法避免的情況做好準備。在重大活動中不要無視彼此，但也不要坐在一起。如果分手不太和平，你們可能會吵起來。此外，一直被別人詢問你們兩人是否複合，也不是一件令人愉快的事情。
分開參加較小的活動。你們可以去看朋友演出的戲劇，但是如果演出完畢後，她要舉辦私密宴會，你們最好不要都去參加。沒有人想錯過有趣的活動，但是為了避免激烈的衝突，錯過也許是值得的。
部分2：在上班或上學時見到前任
1、始終保持專業的態度。儘量把感情問題和你的職業或教育區分開來。理想情況下，你們一直以來都是這樣做的，但如果不是，你得就這個問題和前任談一談。不要讓分手的餘波影響你在工作或學習上的成功。如果看到前任讓你情緒激動，可以考慮改變自己的活動習慣，避開她。在不同的時間休息，把使用複印機的時間錯開。
和前任打交道時，想象你的老闆正在看着你。這可以加強你保持專業的動力。
2、謹慎地溝通問題。如果你的前任違背了“始終保持專業”的承諾，開始和你討論感情問題，就請她下班後再談，或者乾脆不理她，只回復工作上的事情。如果實在無法避免，一定要關起門來，或者通過個人電話或電子郵件來討論，不要使用工作電話或郵箱。你：給老闆的報告準備好了嗎？
她：準備好了。但是説報告之前，我很想知道你什麼時候才能把我的東西還給我。
你：我們能不能等一下再談這件事情？
她：我最近很需要那件東西。
你：好的。下班後給我打電話或發郵件，我們可以商量一個解決方案。
3、尋求緩衝。如果你擔心自己在用微波爐加熱午餐時，獨自撞到前任，可以考慮找同事一起。和一大羣人在一起時，你們兩人之間的任何尷尬都會變得不那麼明顯。
部分3：遇到前任的新伴侶
1、讓見面順其自然地發生。當你聽説前任正在和其他人約會時，忍住上網查找她個人信息的強烈衝動。與此同時，接受現實——你遲早會碰到他們。無論這次相遇是有計劃的還是偶然的，你都應該保持自信。直面這種情況。你不想和他們打交道，但這好過你在散步時偶遇他們，卻假裝沒有看到，並躲到商店裏。見面後，生活會恢復原樣，並且你會對自己走出這段感情更有信心。
信心有時是由外而內的，如果你知道自己會遇到前任和他的新伴侶，就穿上自己感覺最合身、最自信的衣服。這還能讓你內心深處感覺更加放鬆和自在。
2、友好一點，但不要虛情假意。你可以彬彬有禮，但不必假裝你們會經常一起出去玩，這可能會讓人覺得虛偽。你：你好，凱樂。很高心見到你。
她：你好，張曦。久仰大名。
你：你來武漢多久了？
她：我上大學時搬過來的。
你：你上的什麼學校？
她：湖北大學。
你：我也是。説不定我們一起上過課呢。
3、要有同情心。事實上，在這次見面中，大家都很尷尬。你的前任可能不想讓你知道他已經另結新歡，以免傷害到你。與此同時，他的新伴侶可能覺得他會拿你的外貌、職業和性格等和她作比較。每個人都想冷靜而迅速地結束對話，從這個角度來講，你們的想法是一樣的。
4、從自己的反應中獲取信息。看到自己的前任和新伴侶也許讓你難過，但你可以通過這件事情，知道自己的恢復情況。特別是在評估你是否做好再次約會的準備時，你的反應很有參考價值。
部分4：和前任一起撫養孩子
1、和前任相處時坦誠、直接，多多溝通。你們必須互相交流，而且交流的頻率可能很高。涉及孩子時，分手會變得更加複雜。由於還有其他人的感情會受到影響，你不能像你希望的那樣，避開前任。研究人員認為，共同撫養對孩子是最好的。共同撫養涉及共處和共同決策，這需要你和前任保持坦誠的態度，頻繁溝通。
如果坦誠直接的溝通太困難，可以考慮來回傳遞一個筆記本，在上面記錄關於孩子和你共處時間的所有重要信息。
2、尊重對方。做這些安排時，儘量對前任保持友好的態度。吼叫、咒罵和其他形式的衝突，會對孩子產生負面影響，破壞他們和父母中另一方的關係。你：陳強，我知道這很困難，但我需要你告訴我，你什麼時候來接孩子。
他：別嘮叨了。我下班就去接。
你：我知道這聽起來像是嘮叨，但我今天晚上有事。
他：好地，我六點鐘去接他們。
3、如果前任有暴力傾向，或以其他方式虐待你，不要試圖和對方交流。採取一切必要措施，保護自己和孩子。
