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俯卧撐的呼吸方法

1、一般情況下可以分兩種呼吸方式:一種是每次俯卧時吸氣(只能用鼻),撐時就呼氣(可以用鼻和口)。另一種是多次俯卧撐一次吸氣,多次俯卧撐一次呼氣,適合較高水平的訓練者。以感覺不到呼吸難受為準,注意不同的訓練可以使用不同的呼吸方式來調節身體狀況。

俯卧撐的呼吸方法

2、俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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