立定跳遠怎麼練更遠
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
初中生提高跳遠的訓練方法及技巧
1、手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。一般擺臂三下，擺臂用力，第三下襬臂到身後時，腳用力蹬，之後手臂自然上擺下擺。在空中時，身體展開放鬆，落地時腳跟先落地，因為要腳跟努力往前伸，伸的遠，跳的會遠很多。2、儘量跳的高。跳得高，在...
跳遠成績怎麼測量
1、測量方法：跳遠的測量是從運動員在沙坑裏留的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的...
怎麼在室內練習跳遠，室內跳遠技巧教程
1、室內練習，只能以提高腿部和關節力量為主了，不能做許多跳躍的練習。2、蹲跳起：鍛鍊腿部力量。要求雙腳與肩等寬，下蹲時大腿與地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5組，每組20次以上。3、台階提踵：鍛鍊踝關節力量。找一個...
掌握技巧一點也不難，立定跳遠的訓練方法
1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重複動作進行練習。2、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺...
提高跳遠技巧方法
1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。5、在跳躍的時候，身體前...
跳遠的技巧介紹
1、不管是立定跳遠還是沙坑跳，想要跳得遠騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開來，跳得才能更遠，在跳遠的過程中需要做伸小腿動作。2、跳得高也就是為這個動作而做準備，在腳落地的時候一定要有意識的進行伸...
跳遠專項體能訓練方法
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
立定跳遠女生怎麼練
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
中考立定跳遠多少滿分
1.初中立定跳遠標準成績，從初一到初三均不相同。男生及格標準：初一是155cm，初二是170cm，初三是185cm；女生及格標準：初一是140cm，初二是144cm，初三是146cm。小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：體育中考滿分是多少？中考體...
如何快速練跳遠
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
加強立定跳遠的正確方法
1、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側...
學生跳遠方法
1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法。原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿儘量靠近胸部，落下時用前腳掌着地。短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。2、在低跳箱...
跳遠應該怎麼練
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
急行跳遠的訓練和技巧
急性跳遠訓練技巧：1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習；2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重...
沙坑跳遠技巧
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動...
立定跳遠怎麼跳好
1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩...
怎樣正確地立定跳遠
1、預備動作：兩腳站立於準跳線前三釐米左右，兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可，筆直站立，調整好心態，可適度深呼吸。2、擺手動作：擺手動作分為前擺手與後襬手，首先做前擺手，前擺手要兩手筆直前伸，寬度依然與肩同寬接近90度角，兩腳...
怎麼做立定跳遠
1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩...
沙坑跳遠怎麼練
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
高中女生跳遠技巧有哪些
1、平時訓練可以在起跑點做標記，然後根據起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標誌點相應的往後移30公分。2、跳遠技巧：踏板要準確(可以通過多跑多練實現)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時...
跳遠訓練提高方法
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
立定跳遠最基礎訓練方法
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
體育生怎樣練好立定跳遠
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力...
關於中考體育生立定跳遠的技巧
1、站着跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉羣和腰腹肌羣的練習。2、運動技術的重點在於跳躍的時機，跳躍時重心...