燃脂的精選

燃脂指的是燃燒脂肪。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質和特點主要取決於脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。脂肪酸是由...

1、游泳，880cal/小時，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，人在水中活動的阻力比在陸地大12倍，游泳時，...

1、是真的。2、姜屬味辛、微温。就是吃了之後能夠暖身體，並且由於生薑的辣素對身體有刺激作用，能加速血液循環，帶走體內熱量和毒素。同時還可以養顏，將體內的毒素排出，清除有害的自由基，讓皮膚變得更加白皙。3、把生薑切成...

飲食減肥失敗之後，你有沒有嘗試過運動減肥方法，飲食減肥效果雖然很快但是卻極其容易反彈，為你推薦一套全身燃脂減肥操，可以有效減掉渾身贅肉，全方位的鍛鍊到身體的各個部位，這套燃脂減肥操分為5個步驟，真人示範手把手的教你!...

1、燃脂跑的特點是能更好的消耗掉身體中的脂肪。在進行燃脂跑的時候，由於體內的能量被大量的消耗，身體就會將脂肪組織中的脂肪給調動出來，這是脂肪就會隨着身體的運動逐漸開始燃燒並消耗掉。2、燃脂跑是一種有利於減肥的...

1、鍛鍊後全身發癢並不是脂肪燃燒引起的。2、鍛鍊時代謝加快,血液循環加快,可將身體內的毒素和汗液一起排出,刺激皮膚髮癢。3、長期不運動的人,突然開始運動,全身血液循環加快,汗毛孔打開排汗,身體某些部位的汗毛孔被...

1、迅速熱身，在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀態的速度...

1、獼猴桃：獼猴桃所含加元素，能幫助腸道排出多餘的水分，再加上獼猴桃也含有豐富的維他命，能快速促進腸道消化，避免脂肪生成。2、檸檬：檸檬説韓的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好...

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提示：做深蹲的時候，兩腿不要內扣，容易...

1、堅持30秒，雙腳打開站立，腰背部要保持直立的狀態，抬頭，目光直視前方。臀部向後，身體下蹲直到大腿和地面平行，之後起身並且伸直雙腿起跳，下落時不要停頓繼續做深蹲動作，再起跳，如此反覆練習。2、堅持30秒，雙腳併攏站立，雙手自然...

1、做瑜伽就能達到運動燃脂的效果，雖然瑜伽看起來不像跑步和跳繩那麼劇烈，但是瑜伽可以燃燒的脂肪卻一點也不比其他的運動少，瑜伽的動作每個都有一定的難度，做到之後還要將這個動作停留幾秒，這短短的幾秒鐘看似很短，但是為...

跪地挺身雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上，保持軀幹挺直，膝蓋成90度角，繼續保持身體和大腿成一條直線，緩慢向後傾斜10釐米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢復起始姿勢，重複上述動作，並儘可能多...

1、做瑜伽就能達到運動燃脂的效果，雖然瑜伽看起來不像跑步和跳繩那麼劇烈，但是瑜伽可以燃燒的脂肪卻一點也不比其他的運動少，瑜伽的動作每個都有一定的難度，做到之後還要將這個動作停留幾秒，這短短的幾秒鐘看似很短，但是為...

馬上就是3天的元旦假期了，這個小小的假期我們抓住機會了，同樣也會減一減身上的贅肉。元旦到了，春節還會遠嗎?你想在春節的時候以一個胖妞的形象和朋友見面嗎?那就趕緊抓住這個3天的元旦假期，減一減身上的贅肉吧!飛華網小...

預防肥胖無需花費太多精力就能實現，只需每天練習10分鐘燃脂瘦身瑜伽即可，百忙之中總能抽出至少10分鐘的時間，只要堅持每天練習10分鐘，保證肥胖遠離你。飛華健康網分享10分鐘燃脂瘦身瑜伽，幾式簡單的瑜伽動作，有的上班時都可...

跳繩跳繩可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛鍊心臟、加強血液循環，有效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的情緒。定點跳定點跳，可以有效地放鬆一下自己的身體，同時鍛鍊自...

1、運動，嘗試新運動：正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少...

健身減肥的方法很多，比較有突出效果的要數有氧減肥操了!推薦一套五步有氧減肥操，有效燃燒脂肪卡里路!在做這些減肥運動的時候要注意，提前做好充分的熱身準備活動!這樣能有效避免在做減肥操中出現的肌肉拉傷問題!踏步--自...

1、運動，嘗試新運動：正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少...

肥胖就是長時間在椅子上學習上網等等造成的，這樣的肥胖很容易出現厚重“土豆”型身材，其實拒絕做一個厚重的“土豆”很簡單，只要充分利用好下面的那把椅子就OK了!推薦一款減肥燃脂操，充分利用椅子來燃燒脂肪燃燒掉贅肉!要...

1、平板交替肘觸膝：平板交替肘觸膝的動作要領：兩手與肩同寬支撐地面，腹部處於收緊的狀態，可以適當的骨盆後傾一點，腳尖着地雙腿伸直。準備完畢調整呼吸，身體一側手肘和膝蓋觸碰，保持身體平衡，可向反方向傾斜。一側觸碰後換另...

如果你特別想要減肥，也不可以不做任何拉伸運動就直接開跑，這不是非常好的減肥方式，還會導致自身出現一系列的問題。如果不進行拉伸運動的話，則會導致你已經大量運動了，而你的脂肪還沒有開始進行消耗。雖然慢跑有益於保持健...

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提示：做深蹲的時候，兩腿不要內扣，容易...

食物始終是決定減肥成功的關鍵，那麼在瘦身減肥期間如何選擇適合自己的食物呢?下面推薦給大家幾種減肥食品，不僅可以有效減肥，還能起到局部瘦身的作用，那麼就來看看應該怎麼做吧。種類地瓜地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含...

1、迅速熱身，在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀態的速度...