減肥餐的精選

1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20...

1、週一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心麪、白菜減肥湯。2、週二瘦身食譜：絲瓜髮菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉...

如今經濟發展，生活水平越來越好，很多人不可避免的長胖了，需要減肥瘦身。那麼在不絕食的情況下，怎樣進食才能即營養又能減肥呢？方法早晨：蛋類每天早晨吃1-2個雞蛋，也可以是等量的其他蛋製品，但是注意一定是要白水煮蛋，避免油煎...

油炸油膩的食物會導致新陳代謝中產生很多的毒素!身體的毒素排不出去不僅僅影響減肥還影響榮光!想健康減肥就需要食用一些清淡的食物來進行調養!營養專家講一味的堅持吃素也是不好的，會導致身體營養失衡!建議大選擇固定...

1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯;晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉;中餐：素水餃、什錦蛋花湯;晚餐：四色炒飯、...

1、食譜一：（1）早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。（2）午餐：芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加...

1、蛋白減肥法：多吃富含蛋白質的。如：早餐：雞蛋+麥片+一杯温開水。午餐：海鮮茄子+熱檸檬茶。晚餐：雞胸肉+燙青菜+温開水。2、吃肉減肥法：就是不吃澱粉以及甜食。每餐只吃肉和很多蔬菜。3、運動減肥法：拿水瓶練舉重。4、飲食...

1、減肥餐要多以蒸煮為主，可以吃水煮蛋、酸奶、一片全麥吐司。2、午餐：綠豆湯、水炒冬瓜苦瓜拌醋晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋。3、早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一盒酸奶午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯鮮榨西瓜汁。4...

1、主食每天攝入半斤至八兩，首先，主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。2、蔬菜、水果每天1斤左右，其次，蔬菜、水果每...

1、食材：雞翅根7個，松蘑若干，葱花5-6片，姜3-4片，大料1個，香葉1片，油適量，鹽適量，醬油適量，耗油適量，料酒適量，糖適量。2、松蘑先提前煮一下，把第一遍的水倒掉3、雞翅根用涼水煮一下，把血水煮出去。4、煮完以後用熱水洗乾淨血沫子，再...

1、燕麥牛奶，燕麥牛奶可以説是很多減肥妹子們的首選，簡單且快速的代餐食物，可以直接到網上購買一些水果燕麥然後與脱脂牛奶一起，非常營養且健康。2、蔬菜沙拉，這些在家都能夠做，購買一些生菜或者其他蔬菜，搭配沙拉醬，調製出自...

1、將新鮮苦瓜清洗乾淨外層，然後去瓤切成小片。2、芹菜去葉，切成片，蝦仁去蝦線，清洗乾淨。湯鍋水開，分次焯水蝦仁、芹菜、苦瓜等，過涼水降温。3、將以上食材放入盆中，然後放入適量的白糖、食鹽、調味料、檸檬水、食醋、香油...

1、早餐可以吃牛奶泡燕麥片，或者是蒸熟的胡蘿蔔加上一杯芹菜為主的混合蔬菜汁。2、午餐可以選擇清水煮麪條、素餡餃子之類的含油少且能提供長時間能量的食物，肉類的話選擇牛肉、魚肉之類的低脂肪肉類。3、早飯和午飯充...

1、減肥餐要多以蒸煮為主，可以吃水煮蛋、酸奶、一片全麥吐司。2、午餐：綠豆湯、水炒冬瓜苦瓜拌醋晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋。3、早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一盒酸奶午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯鮮榨西瓜汁。4...

1、300g生菜，適量蒜末，一勺生抽、蠔油，適量的鹽。2、生菜洗淨，鍋中水開後加入幾滴油，倒入生菜燙熟，撈出控幹水分。3、調醬汁：鍋熱倒少許油，加入蒜末爆香，加1勺生抽、一勺蠔油、適量的鹽和少許水煮至燒開。4、把煮好的醬汁淋在...

1、水煮菜就是應該準備一些新鮮的綠色蔬菜。可以準備一些青菜。然後再把青菜洗乾淨。然後再把它切成一節節的。放入鍋中熬煮。然後再加入少許的調料。還可以加入少許的豆腐。一些腐竹。因為這樣的話，可以補充蛋白質。...

1、週一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。2、週二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄。午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬...

1、原料準備：雞胸肉500g，食鹽1小勺，醬油少許。2、先將雞胸肉切片，將切好的雞胸肉好好清洗。3、雞胸肉切好後放一些鹽，一些醬油，醃製一會。鍋裏燒水，燒開後，將雞肉倒進去，關火，燜5分鐘左右。4、起鍋裝盤，可以放點黑胡椒。...

三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、葱.（2）原料洗淨。蝦米用...

1、星期一早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮2...

1、西蘭花是日常生活中很常見的一種蔬菜，如果想要通過西蘭花減肥的話，在烹飪的時候一定注意少鹽、少油，可以用水煮西蘭花，完全煮熟以後放入一些食鹽、醬油，攪拌均勻以後食用。2、這樣可以吸收西蘭花中豐富的蛋白質、纖維素...

1、早餐：A、麥皮一碗、脱脂奶一杯，B、蘋果三個、清茶一杯，C、香蕉二條、綠茶一杯，D、提子麥包一個、烏龍茶一杯。2、午餐：A、蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯，B、雲吞麪一碗、灼菜一碗，C、什菜沙律一碟、綠茶一杯，D、菠菜面一碗...

如果你選擇了這個哥本哈根減肥食譜，就需要確定執行的那兩週沒有什麼聚餐或者出行的計劃，以免被打亂。現在，下面就來介紹一下其完整經驗吧！第一天早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(無限量)。晚餐：1...

1、冬瓜適量，蝦仁適量，菠菜1把，裙帶菜適量，粉絲適量，姜適量，料酒適量，鹽適量，椒鹽適量。2、冬瓜切丁，煮蝦仁放薑片，料酒。3、放裙帶菜，一起煮冬瓜丁。4、放入粉絲，菠菜，最後加入蝦仁。5、放鹽，椒鹽，出鍋，適合晚餐來一碗，也可以中午喝一...

1、原料：任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、醬油、糖。水煮青菜2、把鍋裏水煮沸，然後倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋裏去，然後撈出來瀝水上盤；3、取一隻小碗，把薑末，蒜末，香菜末，少許糖，...