立定的精選

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立定跳遠的鍛鍊方法

立定跳遠的鍛鍊方法

2021-12-19
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
怎樣學會立定跳遠

怎樣學會立定跳遠

2023-09-25
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
怎樣提高立定跳遠能力,提高立定跳遠能力的方法

怎樣提高立定跳遠能力,提高立定跳遠能力的方法

2023-11-22
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時—伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方...
立定跳遠怎樣跳的更遠

立定跳遠怎樣跳的更遠

2021-12-17
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
一個月怎樣練立定跳遠

一個月怎樣練立定跳遠

2023-09-25
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
立定跳遠如何跳

立定跳遠如何跳

2021-12-17
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
關於中考體育生立定跳遠的技巧

關於中考體育生立定跳遠的技巧

2023-07-28
1、站着跳遠主要需要腿部爆發式,腰椎和腹部力量,以及整體的協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有效果,主要練習動作技術,額外的力量練習要注重大腿肌肉羣和腰腹肌羣的練習。2、運動技術的重點在於跳躍的時機,跳躍時重心...
立定跳遠世界紀錄是多少

立定跳遠世界紀錄是多少

2023-12-20
立定跳遠世界紀錄是3.476米,這是尤里1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上創造的。後期世界田徑大賽裏面取消了立定跳遠這個項目,所以這個100多年前的世界紀錄就成為了迄今為止的最後一個記錄了。立定跳遠是指不用助...
立定跳遠的糾正方法教程,立定跳遠的方法介紹

立定跳遠的糾正方法教程,立定跳遠的方法介紹

2023-03-26
1、預擺不協調。產生原因:動作概念不清。糾正方法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。2、屈膝,重心下降不準確,雙臂後襬不到位。產生原因:動作概念不清,預備姿勢不準確。糾正方法:講清概念和要求,多練習預備姿勢,注意屈膝...
人物立定跳遠技巧教程

人物立定跳遠技巧教程

2023-07-21
1、首先,我們在立定跳遠的時候,我們需要在起跳的時候,儘可能的身體向前傾,因為向前傾的時候,我們是可以讓我們跳的更多的,因為我們的重心位置變了,這個我們是需要知道的。2、其次,我們在立定跳遠的時候,我們在起跳的時候,我們的...
立定跳遠練習動作

立定跳遠練習動作

2021-12-18
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
中考立定跳遠動作要領

中考立定跳遠動作要領

2021-12-18
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
中學生立定跳遠訓練方法

中學生立定跳遠訓練方法

2023-09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
初中立定跳遠動作要領

初中立定跳遠動作要領

2021-12-20
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
如何立定跳遠,立定跳遠的正確方法

如何立定跳遠,立定跳遠的正確方法

2023-06-21
1、須知規則:(1)兩腳自然分開站立,站在起跳線後,腳尖不能踩線。(2)兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。(3)着地後,立即向前走出測試區。2、跳遠步驟:(1)兩腳開立,幅度與肩同寬,尋找最適合自己的寬度,越寬對腿部力量要求越大。(2)預...
怎樣訓練立定跳遠

怎樣訓練立定跳遠

2021-12-16
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
怎麼才能立定跳遠跳得更遠

怎麼才能立定跳遠跳得更遠

2021-12-20
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
關於中考體育生立定跳遠的技巧,中考體育生立定跳遠技巧

關於中考體育生立定跳遠的技巧,中考體育生立定跳遠技巧

2023-07-28
1、站着跳遠主要需要腿部爆發式,腰椎和腹部力量,以及整體的協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有效果,主要練習動作技術,額外的力量練習要注重大腿肌肉羣和腰腹肌羣的練習。2、運動技術的重點在於跳躍的時機,跳躍時重心...
立定跳遠的分解動作

立定跳遠的分解動作

2021-12-29
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
如何快速學會立定跳遠

如何快速學會立定跳遠

2023-09-25
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
立定跳遠方法

立定跳遠方法

2023-07-29
1、準備階段開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空...
立定跳遠如何跳的遠一些

立定跳遠如何跳的遠一些

2023-09-25
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
立定跳遠咋練

立定跳遠咋練

2023-09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
中考女生立定跳遠技巧

中考女生立定跳遠技巧

2023-09-25
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
立定跳遠動作解析

立定跳遠動作解析

2021-12-19
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...