就是。。。。。，早上可以空腹吃水果嗎？

現在很多人都很喜歡吃水果，那麼早上可以空腹吃水果嗎?今天小編為大傢俱體的講一講，希望能夠對大家有所幫助。

材料/工具

水果

方法

首先空腹可以吃水果：早上起牀胃酸分泌比較多，建議不要吃太酸的食物，易於消化的蘋果，梨，葡萄為最佳選擇，還可以做成水果沙拉哦~

上午適時吃水果有好處：上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段，適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的，桃子，龍眼，棗子都是很好的選擇。

飯前可以吃水果：飯前吃水果只會增加飽腹感，並不會影響消化，水果中富含豐富的糖類，和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺，降低了旺盛的食慾。

餐後吃水果助消化：其實飯後吃菠蘿，奇異果，山楂等助於消化的水果能幫助解膩，促進消化。

下午茶選擇香蕉，橙子：經過 一天的工作，神經處於勞累緊張的狀態，這個時候應該吃一根香蕉，富含鉀元素能夠幫你減壓，橙子富含VC，可以幫助緩解焦慮和緊張，提供足夠的VC給身體。

最後熬夜吃藍莓，葡萄，草莓：當你熬夜的時候，吃點黑色的水果有益處，黑色的水果富含花青素，有抗氧化和衰老的作用，還能明目，是熬夜的好東西。