使自己能不緊張的步驟，讓自己不緊張的方法

1、選擇空氣清新，環境幽靜，光線柔和無干擾，可自由移動的場所。

2、採取一個讓自己感覺舒適，站立，坐下或躺下的姿勢，激活身體的一些主要關節和肌肉。

3、此時速度應該是均勻和緩慢的，沒有必要為這些動作設置某種格式，只要關節鬆弛，肌肉就會放鬆，這樣就能不緊張了。