如何應對存在危機
方法1：“最後的救世主”方法
1、隔絕：消除掉一切令人沮喪或消極的想法和感受，積極地否決這些想法和感受。
2、錨固：將意識固定在某個價值或理想上。這些價值或理想包括"上帝、教會、國家、道德、命運、生活規則、民族、未來"，這種有所依附的感覺讓你不會覺得自己與世隔絕。把注意力放在這些事情上，無論你是支持還是反對這些價值或理想，都可以讓你覺得意識不是無根浮萍、漂泊不定的；或是像扎普弗所説過的，"錨固"就是建造"一堵牆，把意識多變的衝突封堵起來"。
3、分心：讓生活多一些娛樂性的事情，以便遠離痛苦的想法。把能量集中在某個愛好、項目、工作或者其它能夠排解痛苦想法的發泄口上。
4、昇華：把能量重新集中轉向那些具有創造力的渲泄口，比如音樂、藝術、文學或其它能夠讓你表達自我的活動。
方法2：其它方法
1、搞清楚是什麼導致了問題的產生。問題不在於你的想法，而在於你對你想法的依戀。你的想法（包括你用什麼語言來體驗和描述這些想法）來源於你的制約、社會環境和你對自身體驗的反應。
2、試試看清楚你真實的生活和處境。質疑一切，試着看能不能看穿所有社會、政治、精神和個人制約和虛假的一面。
3、你要意識到這是一個共同問題。要知道人類經常會覺得自己困在一個由他人所設計和操控的遊戲之中，這些人不會把人類的最大利益放在心中。當你處於危機的時候，這種情況就像是他人通過無知、恐懼和其它方式牽着你的鼻子走路來獲得成功。研究一下文明史，看看人類之間的激烈競爭是如何開始和持續的，然後按你的自身理解想一想它的未來發展。
4、想一想我們的生活是經過精心設計的。至少從微觀層面來看，生活確實存在着某種一致性。
5、不要再拿你自己與他人進行比較了。當你不再拿你自己與他人進行對比時，你會更快樂；如果你一定要比，也只與你自身進行比較。令人諷刺的是隻要不再比較，你的命運會發生逆轉；少一點慾望，少一點比較，你的幸福感就會不斷增加。
6、不要害怕制定自己的規則。你要學會自己説"應當"——你的事情你做主。別讓別人教你怎麼做。包括本文的內容，你也要對它有所保留。只有你自己才能弄清楚你的價值，所以不要忘記，即使從遺傳上來看價值是以情感為根據的，它最終還是以你的基因為基礎。如果你對"做什麼"感到焦慮，現在沒有其他人能夠告訴你要做什麼，這才是你整個人生旅程中最令人興奮的事情。還記得小時候發生的神祕事件？冒險之旅？當你聞到新氣味和觸摸新東西的時候，當你嚐到了新味道時的感受？總之，你要自己去做一些事情來改善快樂的體驗。
7、試着把問題説出來。有些人通過書寫來完整地描述他們所遇到的問題。另一些人則是用詩歌這種形式來讓想法和感受流動起來。你以後也可以用散文來表達。
8、在腦海中設想幾個你喜歡或尊重的人在給你提建議。你跟他們説話的時候不會找他們的茬兒吧。比方説你在一年級時的羅傑老師，或是你在九年級時曾經喜歡的人。雖然他們沒有幫過很多忙，但是你跟他們談話很有意思，還記得不？你設想一下他們會給你提什麼建議；哪怕沒有，你也可以享受與他們聊天的快樂。
9、想像一下你在給其他有相同遭遇的人提建議。你還會覺得這個問題很難嗎？
10、解決問題。如果你解決不了問題，這至少説明它的存在是合理的。如果你的解決方案涉及某些巨大的改變，請在改變之前花幾天時間"三思"。如果你沒辦法馬上對問題採取任何舉動，那麼請接受它吧。要是天色已晚，你就先去睡覺；睡不着就找一些事情來做，但不要看電視或對着電腦屏幕，因為藍色的光會導致失眠。當然，你也可以晚一點睡。如果是白天，你可以做做運動或完成本來的工作。你在處理這種危機時要學得成熟一點。完成一些工作百利而無一害。
11、接受你從危機中學到的東西。如果你已經竭盡全力琢磨了，仍然覺得不滿意，那麼這裏要提醒你的是你已經對當下的處境瞭如指掌，不要再去鑽牛角尖了。你必須意識到到這個時候如果你還繼續追求真理，那這種意志只是不切實際的想法。既然你確實不知道存在是否有意義，那麼你還可以用風險評估來幫助自己。
12、營造平和與快樂的心態。無論你在什麼條件下發現自我，都不要去傷害你自己或他人；儘管有的時候，危機確實會帶來傷害，但這一切終將過去。跟着感覺走，在生活的簡單快樂中發現意義。駐足片刻，聞一下玫瑰，感受一下陽光，品嚐一下美食，欣賞一下美景，聆聽一下你心靈的呼聲。你可以為自身和你自己的生活創造意義。畢竟，這是你的生活、你的遊戲、你的實驗。玩好你的遊戲，盡最大的可能處理好你自己的遭遇，在此之餘，記得尊重他人。要想獲得真正的成功，以尊重的態度尋求他人的幫助。
13、不管你在哪個房間，花一點時間去打掃它。打掃衞生雖然只是一個簡單的小事情，但它會給你時間，讓你冷靜下來，讓你覺得自己有能力去改變世界，有能力解決一些簡單的問題。打掃衞生並不只是把舊東西清理掉，最重要的是清潔，用清洗劑來清洗舊東西，化舊為新，看看能不能從舊的事情中尋找解決問題的新思路。
14、請牢記明天是全新的一天。你明天會有機會對生活做一些改變，繼續尋求幸福和自我實現。你有這個權利，行使自己的權利吧。
15、學會質疑自己。如果你不在意存在危機所牽涉的哲學問題，那麼你就不會經歷存在危機；因為這些無法證實的東西只會讓你覺得厭煩。但如果你已經開始閲讀這裏寫的文字，就表示你已經感到失望。不管怎麼樣，你都必須對哲學問題有所關注，多問自己為什麼。為了始終如一，你必須像做所有其它事情那樣認真審察自己的動機，哲學就是這樣的。下面這個問題可以幫你做出這樣的審察："假設我發現了生活的真理和意義，那麼我將如何行事、思考和感受呢？"你要麼剛剛察覺到生活的新意義，要麼只是意識到你先前的目標和目的已經是生活的意義了。無論在哪種情況下，只要新的或舊的目標變得不合適了，你需要尋求專業認識的幫助。
小提示
照顧好自己的身體。喝水能夠減輕頭痛，改變心情，改善大腦運轉。散步能夠給你帶來新的視角，並且增加內啡肽。不要畏懼失敗。如果你遭遇失敗，不妨把它當作能夠給你“長一智”的經驗，讓你有機會改變和成長的經驗。
如果你結婚了，或是與重要的人共同生活，這裏有一條“經驗法則”：如果你昨晚曾經把他們鬧醒過，那麼今天晚上就不要再這麼做了。雖然他們愛你，但他們已經給了你所需要的建議，今天讓他們好好睡覺吧。
不管怎麼樣，都不要拿他人來發泄你的不安全感。你需要自己解決和麪對問題。詆譭別人不會改變你對自身的感覺；無論你試多少次，結果還是一樣的。
你有時會覺得你只是生活中的過客，而不是踏踏實實地過日子。不妨坐下來喘口氣，集中精力想想你在生活中究竟想實現什麼呢？想清楚了之後就去實現它。
接受你無法改變或控制的事情和人。
先在小事情上取得成功，這樣做會幫助你在大事情上獲得成功。
不要拒絕面對問題。你可能聽説過有挫折的生活更有意義。
做一個對他人有用的人。
午夜之後不要做太多的思考。因為除了貓頭鷹，自然界的生物到了那個點兒思考太多都不會有很好的結果。對於那些白天蔫蔫搭搭、夜晚卻生龍活虎的人來説，他們應當逆其道而行之，即晚上思考。如果白天醒來之後只感覺到疼痛或情緒激動，那麼他們在早晨就不要過多思考。
想笑就笑，讓自己開心一點。這個好辦法能夠幫助你發現自己究竟是什麼樣的人。這種做法也會讓你真實地感受到自由。同時，它還可以幫你搞清楚哪些東西才真正重要。如果你發現你很難產生想笑的感覺，那説明你的問題可能比所設想的更嚴重。
尼采、薩特和加繆這些作者都曾寫過類似主題的東西。閲讀他們的作品可能會讓你更難受或更好受，這取決於你是什麼樣的人。
用鼻子深吸氣，用嘴巴猛呼氣。如果你習慣了用嘴巴短促呼吸，這是恐慌的信號。
獨立一點，完全無需害怕！
選擇最充實的生活，學會寬恕，多學習，帶着愛意振奮向前。
冥想。
享受美食，飲用過濾水。
身體力行地以謙卑、寬容和尊敬的態度面對他人，不求別人的回報。
擁有親友是一件好事。多跟朋友交流，坦然面對自己的感覺。和別人培養親密關係，反過來也要履行自己作為好朋友的義務。如果你覺得孤獨，試一試交往新朋友。如果你有親友，他們的支持鼓勵能幫到你。沒有的話，你就只能依靠你自己。為朋友做你希望她能為你做的事情。儘管有時確實很艱難，但也還是要嘗試不同的事情，並且繼續活下去。
警告不要靠酒精或濫用毒品來解決問題。儘管它們似乎可以提供一時的寬慰，但從長遠來看，這些上癮性的行為只會加劇你的痛苦，讓你更難成長，更難改善生活。
如果你想撥打求助熱線，請不要猶豫。這些熱線電話的存在就是為了幫助跟你一樣遇到困難的人們。生活確實很艱難。多幫助他人，當你遇到困難的時候，也向人求助。
不管你做什麼，都不要自殺、自傷或自殘。不要因為暫時的問題而做出永久的決定，比如毀掉所寫小説的唯一副本，或是在臉上紋身，這都是不可接受的。如果你覺得有必要採取直接的極端行為，那就試試把頭髮染成藍色這種傷害性比較小的行為。
尊重他人的存在。如果有人或有事妨礙了你實現目標，最好採取一個能夠讓雙方都獲利的行動。換句話説，我們不接受殺人、把他人弄殘廢或是傷害他人等極端行為，它們只會毀了你自己。過自己的日子，也讓他人好好過他們的日子。另外，如果你認為生活是一團糟，應該慶幸一下自己現在還沒有被關進監獄呢。如果你覺得只有通過受難才能讓生活更有意義，那麼就請忽視這條建議，繼續做你自己想做的事情。你肯定能夠在你內心找到某些具有重大責任的意義。
