教你提高記憶力的方法
提高記憶力的方法：
1. 保證充足睡眠：每天保證充足睡眠，可調節大腦神經功能狀態，恢復細胞功能，改善身體情況，從而輔助提高記憶力。
2. 合理膳食：選擇營養神經的食物，如魚、蝦、蟹、雞蛋等，含有優質蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸，對大腦發育以及養護有輔助作用，從而達到增強記憶力的目的。
3. 訓練專注度：通過訓練專注度的方式，可活躍大腦細胞，並且高度維持對記憶對象的注意力，使記憶力更加完整、快速。
提高記憶力的方法：
1. 掌握合適的記憶法：如編故事記憶法、聯想記憶法等，規律性鍛鍊，提升記憶力；
2. 合理調節飲食：多飲用牛奶、多吃蛋類、豆類食品、富含維生素的食物，養成良好的飲食習慣，幫助記憶力得到提升；
3. 養成良好的學習習慣，掌握適合自己的學習強度與學習方法，避免過度緊張、焦慮和激動；
4. 保持充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才能進行更好的記憶；
1、保持規律作息：可以在平時生活當中需要保持作息規律，儘量不要熬夜，因為大腦一般是在睡眠期間恢復精神，如果存在長期熬夜的情況，可能會讓腦細胞出現損傷，這時比較容易導致記憶力下降。
2、控制情緒：因為在情緒過於緊張或焦慮的狀態當中，大腦皮層會一直接收身體給出的信號，這時大腦會處於過度疲勞當中，這樣會讓記憶力有減退的情況，所以需要對情緒進行控制。
3、合理飲食：在平時可以適當的補充一些富含優質蛋白的食物，這樣能給大腦提供營養物質，但是需要儘量減少高油高鹽類食物的攝入，否則可能會讓體內的血液黏稠程度增加而減少供血量。
4、保持用腦的習慣：如果長時間不使用大腦，可能會因為腦功能下降而影響記憶力，所以平時需要多看書、勤思考。
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1、多閲讀書籍。我們要想增強記憶力，可以有意識的閲讀一些書籍，從而可以增強人的記憶力。人們在閲讀書籍的時候，大腦思維就處於積極的活動中，能夠有效的幫助人們去理解和記憶。
2、記憶單詞和句子。我們可以試着去學習一種語言，它能夠提高人們的記憶能力。語言在幫助人們記憶和理解事物的時候，的確起到了不少的作用，尤其是兩種不同的語言。此外，我們平時可以嘗試着記憶一些單詞和句子，時間久了，你會覺得你的記憶力比起以前提高了不少。
3、吃些營養的食物。我們可以試着去吃些富有營養的食物來增強自己的記憶能力。這樣的食物還是有一些，如雞蛋、核桃和蔬菜都是很不錯的。此外，我們平時多吃些富有營養的食物，對於提高記憶力還是有不少幫助的。
4、注意勞逸結合。我們知道要想保持和提高記憶力，還需要適當的休息。我們很多人每天都要工作，休息自然是比較重要的，尤其是晚上的睡眠。如果我們睡眠不好，記憶力就會減退，時常會感到不舒服，因此勞逸結合對於提高記憶力來説還是很重要的。
5、多去寫作。我們要增強記憶力，還需要經常的練習寫作，這種方法還是比較有效果的。寫作與閲讀都能夠提高我們記憶力。當我們用筆書寫文字的時候，大腦就會有意識的去認識和理解這些信息。同時寫作也是一種思維性的工作，對於鍛鍊大腦的思維和理解能力還是有着不少的幫助。
如何提高記憶力的十種方法
提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛鍊、聽音樂、靜坐冥想、玩遊戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。
1、足夠的睡眠
晚上睡不着可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙着處理信息並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏鋭。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。
4、聽音樂
聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯着減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來説也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯着的方式提升你的智力。
6、玩遊戲
很多人認為玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裏面，也是可以提升記憶力。
擴展資料：
提高記憶力的注意事項：
1、大腦不能過度疲勞
大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。
2、必不可少的自信心
記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。
如何增強記憶力的方法
十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複説某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種説法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悦身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悦的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛鍊；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛鍊；可通過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛鍊；使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。
四、反覆記憶鍛鍊；遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。
五、協同記憶鍛鍊；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛鍊；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話説，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯繫實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然後再讀餘下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反覆幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以後，內容就顯得簡單明瞭，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閒聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5、重複記憶法。重複是學習之母，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快後慢、先多後少，因此要及時複習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，複習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯繫舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反覆對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之後就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用範圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關係表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便於記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
提高記憶力的6種方法
提高記憶力的6種方法如下：
1、多吃對大腦有益的食物
食物含有豐富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，可以幫助改善短時記憶、工作記憶和情景記憶。富含Ω3脂肪酸的食物有：三文魚、沙丁魚等富脂魚類；核桃仁、松子、榛子等堅果；橄欖油或椰子油，使用高流動性植物油作為食用油。
2、訓練大腦
腦部也和肌肉一樣，使用越多越強壯，而不是容易退化。鍛鍊認知技能，玩益智遊戲或學習新的技巧都是提高記憶力的有效方法，可以用以下方法訓練：數獨、拼字遊戲；下棋；學習新樂器或舞蹈等。
3、堅持運動和使用減壓技巧
運動有益於全身健康，當然還包括大腦。通過觀察實驗可以發現，即使知識的中等強度運動也可以提高認知和記憶能力。而且過高的壓力對人的身心都是一種摧殘，把壓力控制在一個較低的水平有利於身心健康。減輕壓力的簡單實用的技巧有冥想、瑜伽、聽音樂等等。
4、善於排除干擾
大家在做任何事情的時候一定要排除外界的干擾，找一個比較安靜的環境，千萬不能一心二用，做一件事情就專注經精力，心裏不要想其他的事情。
5、學會理解記憶
如果遇到一些比較抽象的問題不好理解的話，建議大家把這些問題具體化，從理解的角度掌握問題，不要死記硬背，當然有些概念不要求理解的，只需要記住。
6、保證充足的睡眠
大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠，根據科學家的研究發現，當我們睡覺的時候，大腦的記憶儲存能力才是最強的時候，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候。
如果沒有充足的睡眠，很多記憶就無法得到儲存鞏固，記憶力自然也會出現下降，因此充足的睡眠對於提高記憶力也是非常有幫助的。
15個有效方法教你如何快速提高記憶力
在日常生活中如何提高自己 記憶力 的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中着手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的 方法 ，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
如何 提高記憶力 之6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏鋭和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏鋭的觀察力能能幫助我們記憶。
如何提高記憶力之 10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
如何提高記憶力之12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
此外，還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓練方法、訓練軟件等。
增強記憶力的輕音樂 哪些食物有利於增強記憶力感自己老了，記憶力越來越差?這可是很影響學習與工作的喔，快動口把好記憶吃出來吧!那麼到底有哪些食物可以幫助增強我們的記憶力呢? 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦 ..
要系統、快速、明顯地提高記憶力，訓練 速讀 記憶能力，當然更是必不可少的。
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如何快速提高記憶力？
提高記憶力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的體魄。
營養均衡，精神好，營養好，專注力就會更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。
平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
理解記憶，如果説你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
強記法，在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客户名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如大文學家托爾斯泰説過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
提高記憶力有效的方法 幾招教你快速提升記憶力
記憶力對很多人來説都是非常重要的，上至小學生下至白髮蒼蒼的老人。據調查，我國百分之70的人都非常注重對記憶力的培養和鍛鍊，但是隨着科技的發展，很多人過於依賴電子產品，導致這個指數直線下降。下面我為各位提供幾個提高記憶力有效的方法，希望對大家有幫助。
提高記憶力的方法一
1、注意集中—記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚—如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶—理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
提高記憶力的方法二
很多食物都有明顯的提高記憶力的功效。
1、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力
3、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
4、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
5、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
提高記憶力的方法三
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。可以回憶一下你最近看過的電影，裏面有什麼人物?發生了什麼事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
以上就是我總結的一些提高記憶力的方法，包括培養生活上的一些習慣、以及食療的方式。其實最好是這兩種方式結合再一次，那麼就可以從內到外都持續增強記憶力，對於記憶力的提高也是事半功倍的。
如何提高記憶力?
1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。
4.吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5.善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敍述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6.花時間去記。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
7.重複。重複得越多，記得越牢。可以心裏默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
8.將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。
如何快速增強記憶力
十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複説某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種説法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悦身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悦的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛鍊；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛鍊；可通過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛鍊；使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。
四、反覆記憶鍛鍊；遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。
五、協同記憶鍛鍊；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛鍊；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話説，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯繫實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然後再讀餘下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反覆幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以後，內容就顯得簡單明瞭，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閒聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5、重複記憶法。重複是學習之母，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快後慢、先多後少，因此要及時複習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，複習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯繫舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反覆對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之後就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用範圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關係表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便於記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
增強記憶力的妙招
1、滿懷信心
相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2、渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，願望強烈，如飢似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在於你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
3、使之形象化能幫助記憶
在頭腦裏將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易於提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，並使之建構成知識點按層次排列、有內在聯繫的整體知識網絡結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4、有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己：“我要牢牢記住它們！”“我要長期記住它們！”反覆對自己説幾遍，使信息住潛意識裏留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5.、及時而經常複習，或稱為循環記憶法、遺忘前複習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常複習就是其中之。學習後儘快複述一次，當天晚上睡覺前再複習一遍並能回憶出來，第二天早上再複習、回憶一下。所謂經常複習是指，過一週、一個月、二個月、一學期各複習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦裏。有人説，這一連串的複習可以使記憶力增強四倍以上。
攝取葉酸可增進記憶力
據美聯社報道，荷蘭科學家星期一報告稱，攝取大量的葉酸(一種B族維生素)可以增進成年人的記憶力。這是科學界首次證實維生素可以減緩因為年齡增長而引起的智力下降。
荷蘭科學家通過大量證據證實了上述觀點。人們早已知道，葉酸對預防多種疾病有重要意義：孕婦補充葉酸可以降低胎兒出現大腦和脊髓缺陷的可能性，研究還證實葉酸可以幫助預防心臟病和中風。隨着年齡的增長，大腦功能出現下降是不可避免的。而荷蘭科學家的研究發現，在身體健康的實驗者食物中添加比美國標準推薦量加倍的葉酸，即相當於每天吃1.1公斤的草莓，即可有效地保護大腦，減緩成年人記憶力下降。長期以來，科學家就認為葉酸可能有助於防止老年痴呆，但並沒有加以證實。但以前的研究也發現，人體內葉酸水平過低可能會增加罹患心臟病和感知功能障礙的危險，同時也會導致動脈阻塞，造成大腦供血不足。
葉酸主要存在於穀物和一些深顏色的水果及蔬菜中，比如橙子、草莓、豆角以及深綠色有葉蔬菜中。在美國，麪粉製品裏面也會添加葉酸。美國推薦的葉酸日攝取劑量是400微克。
增強記憶力的六則
一、多咀嚼能增記憶力 日本的研究人員發現，咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。這項發現認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對正在咀嚼的腦活動的分析表明，咀嚼確實提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因為它能使人放鬆，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。
二、嘮叨助長記性 女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
三、擇飲食助記憶 美國夏威夷研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
四、多玩耍激發智力 美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
五、運動健身可防止記憶衰退 我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨着人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛鍊身體就是其中的一個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布説，長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味着記憶力衰退的減輕。
六、談談情愉悦身心 瑞典醫學科研人員對989名50～60歲的中老年人追蹤觀察9年，發現離婚者或鰥夫中患老年痴呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悦的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。
怎樣才能增強記憶力
記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期保存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個特定的時間，在此之後忘卻也無妨。而有些東西則需要長時間地保持在我們的腦袋裏，邊學邊忘，丟三落四，會給學習、生活、工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時我們説增強記憶力，就是指增強這種長時記憶能力。
記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產生的？有兩個原因：一叫消退，就是你記了某些知識，但不經常去回憶，那麼它在腦子裏的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團墨，不經常塗，時間一長就會泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子裏記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個問題，一下子很難找到，往往經過反反覆覆的苦想才能想起來，或者想到一點兒。
記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。
增強記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關係，尤其是小學的語文、英語教學，“記”與“忘”的矛盾更加突出。要求教師在教學活動中怎樣幫助學生克服矛盾，增強記憶力，提高學習效果。我在以前的小學語文教學中摸索出一些經驗，總結出來供參考。小學低年級語文的學習，學生要學大量的生字，一般教師為了讓學生記住當天教的生字，採用一個生字最少寫二行，或者要抄寫一頁來迫使學生記住。學生在寫生字的過程中，把全部的注意力集中在寫上，手只是在機械的運動，而大腦沒有運動，這種教育方式違背了大腦的記憶規律，既沒有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎上的，這樣，學生的記憶水平肯定提不高。於是要改變教學方法，一是改少抄寫的作業量，所教的生字每個字寫一行（8個）；二是改變書寫順序，用豎寫的方法完成作業。先寫第一行第一個字，接着寫第二行第一個字，一直寫到最後一行第一個字，再從第一行第二個字開始寫；三是打破安靜的環境，讓學生在寫每個生字前先輕聲念二遍後再寫。
增強記憶能力，還要掌握大腦的活動規律，有五大規律：一是始動調節，要讓學生克服人體的“惰性”，掌握學習的內容由簡到難；二是優勢法則，培養學生明確的學習目標；三是動力定型，教育學生多學多練，“熟能生巧”就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學習內容，性質或形式要交替進行；五是保護性抑制，學習一小時左右，應當休息片刻。增強學生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規律。
除了以上五大用腦規律之外，在一天中記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強的時間是晚餐前一小時左右，所以要動員學生充分利用這一時間段，來背誦課文、公式、單詞，以增強記憶效果。
喝熱巧克力可增強大腦供血改善記憶
每天喝兩杯熱巧克力或可有助於改善老年人記憶力，研究人員認為，這種改善是由於在可可的.作用下，更多血液流向大腦。位於波士頓的哈佛大學醫學院的研究人員進行了本次研究，研究結果發表在《神經學》雜誌上，本次研究的對象是平均年齡在73歲、未患有老年痴呆症的60為老人，要求其每天飲用兩杯熱可可。
研究結果表明，連續一個月每天飲用熱可可可以改善大腦供血情況。研究員法爾則那鬆德表示，參與研究的18人在開始大腦供血不足，他指出，在研究結束時，大腦活躍區域供血量提高8.3%。但是鬆德解釋，沒有缺陷的人並未出現任何改善。他表示，我們研究通過思考方式，大腦供血關係明顯改善，並補充説，每當大腦不同區域需要更多能量，供血量就增加。研究顯示，大腦供血不足的人羣在飲用熱可可後，在記憶測試中表現更好
增強記憶力的十種方法
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時温習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來説，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
增強記憶力高考食譜
高考臨近，考生往往會用腦過度致疲勞，如何保證孩子攝入足量的營養，是每位家長都關注的問題。考生不僅每天保證足量主食，還要多吃大豆花生米等增強記憶力的食品。同時，要控制飲料攝入量。
【食物】
保證足量主食 多吃增強記憶力食物
高考餐製作的首要原則就是要保證營養的全面和充足，在食材的選擇上要保證優質蛋白質的攝取。臨近高考，一些家長想着法的給孩子製作營養餐，於是經常做大魚大肉，看似豐盛，但從營養角度看，攝入過多高熱量食物並不科學。
一般來説，考生一天的膳食應吃主食(米、面)400—600克，一個雞蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是説，每天需攝入熱量2600千卡，早餐佔3%0，中餐佔40%，晚餐佔30%。同時，多吃增強大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。還要多吃蔬菜、水果，從中補充維生素c、維生素b1、維生素b6，增強抵抗力，減輕疲勞，也能防止因學習過度緊張引起的便祕。
要以清補健脾等為主 可增加苦味食物
在高考這段時間，飲食以清補、健脾、祛暑化濕為主，選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳)、薏米等等。此外，食物中可適量添加一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，不但口感好還有驅暑生津功效。
與此同時，天氣轉熱，考生這段時間可增加一些苦味食物。因為苦味食物不僅能清心除煩、醒腦提神，還可以增進食慾、健脾利胃，苦瓜、苦菜等都是很好的選擇。
忌垃圾食品
除了家長注意考生的飲食外，考生自己也要注意不要吃垃圾食品。像那些醃製類的罐頭、袋裝的食品等不能食用，這些含的亞銷酸鹽，以及防腐劑，對人體危害極大，也易生痰，導致消化代謝障礙。
講究飲食衞生 飯菜現做現吃
在飲食衞生方面，家長們也要格外注意。吳坤標建議，飯菜最好現做現吃，在做涼拌菜時，可以添加蒜泥和醋，既可調味，也能增進食慾。飲食不要過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
【水份、飲料攝入】
多喝淡鹽水綠豆湯等
在高考前後時間段，高考考生宜補充水份，喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等。
控制冷飲攝入量
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降温作用。但過食會使胃腸温度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等病症。氣温上升，出汗增多促使隨汗液流失的鉀離子也較多，由此可能造成的低血鉀現象，會引起考生倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症狀。因此要控制冷飲的攝入量，家長可以給孩子補充一些富含鉀元素的食物，如水果中的草莓、杏、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等。
同時，一些飲料最好不要碰，如冰紅茶、冰綠茶、可樂、果粒多等，這些飲料食品添加劑比較多，且有二氧化碳，過度飲用會導致飽腹感，且導致體內的礦物質、特別是鈣含量流失過大。另外，冷凍類食品從冰箱拿出來時，不宜馬上食用，在三十度左右食用較為合適。
考生在考前三天與高考三天營養餐方案
高考倒數第三天
早餐——胡蘿蔔瘦肉粥、煮雞蛋、牛奶（豆漿）、饅頭花捲 蛋糕
正餐——主食：大米飯、饅頭、 綠豆粥、 水果
中餐：薏米冬瓜筒骨湯、清蒸魚（100克）、瘦肉炒胡蘿蔔豆芽、炒空心菜
晚餐：西紅柿炒生蠔（5只）、山薯燒鴨塊、青菜炒豆付幹、
薏米冬瓜筒骨湯
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考倒數第二天
早餐——魚片瘦肉粥、煮雞蛋、牛奶（豆漿）、饅頭、菜包
正餐——主食：大米飯、饅頭、 綠豆粥、 水果
中餐：冬瓜草魚（250克）湯
冬菇燉雞、瘦肉炒西紅柿豆腐、炒上海青
晚餐：魚香茄子、炒蒜蓉絲瓜
冬菇燉雞、冬瓜草魚湯
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考倒數第一天
早餐——瘦肉青菜粉湯、煎蛋、牛奶（豆漿）、饅頭、蛋糕
正餐——主食：大米飯、饅頭、 綠豆粥、 水果
中餐：花生筒骨湯、紅燒魚
炒芥菜末、胡蘿蔔青菜炒豆乾
晚餐：菜椒炒豬肝（100克）
瘦肉炒西紅柿平菇、炒莧菜、炒西紅柿大白菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考第一天
早餐——豬肝瘦肉青菜粉湯、煮雞蛋、牛奶（豆漿）、饅頭花捲、蛋糕
正餐——大米飯、饅頭、 綠豆粥、水果
中餐：青菜豬肝湯、菠蘿炒鴨肉、炒蒜蓉絲瓜、瘦肉炒胡蘿蔔西芹
晚餐：紫菜蛋花湯、糖醋里脊（配菠蘿）、白灼蝦、炒西紅柿大白菜
晚加餐——紅棗、花生粥
高考第二天
早餐——皮蛋瘦肉粥、煮雞蛋、牛奶（豆漿）、甜發麪餅饅頭
正餐——主食：大米飯、饅頭、 綠豆粥、 水果
中餐：冬瓜排骨湯、紅燒雞翅
糖醋魚（羅非魚）、炒空心菜
晚餐：冬瓜排骨湯、鹽水鴨胗
回鍋肉、醋溜大白菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考第三天
早餐——薏米綠豆紅棗粥、煎雞蛋、牛奶（豆漿）、肉包、饅頭、蛋糕
正餐——主食：大米飯、饅頭、綠豆粥、水果
中餐：胡蘿蔔荸薺骨湯、西紅柿炒生蠔（5只）、平菇炒青菜豆腐乾、黃瓜炒瘦肉
晚餐：胡蘿蔔荸薺骨湯、瘦肉炒西紅柿平菇、滷鴨、炒莧菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
教你如何提高記憶力 高記憶力的6種方法
記憶力很重要，記憶力的好壞有可能影響你的學習成績，也可能影響你的人際關係，我整理了一些可以提高記憶力的方法，供大家參考，希望會對大家有所幫助。
提高記憶力的方法——聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多
提高記憶力的方法——學習一種新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
提高記憶力的方法——睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
提高記憶力的方法——運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
提高記憶力的方法——左右水平轉動眼睛30秒
英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
