如何避免學習時分心
方法1：培養聚精會神的習慣
1、注意到干擾因素後，不要理睬它們。假設你在圖書館學習，總是被某個人發短信的聲音打擾。注意到這個干擾因素後，告訴自己要戰勝它。下次再發生同樣情況時，提醒自己別去看它。這樣對待每一次干擾，最後你就可以忽視它的存在。
2、給自己一點時間想想其它事。生活忙忙碌碌，在學習時偶爾想到其它事而分心也很正常。不要假裝其它需求都不存在，給自己留一個出口。花五分鐘時間想想你要做的所有事，然後告訴自己現在應該把注意力放到學習這項主要任務上了。
3、設定一個主要目標，你就會更重視學習。快考試的時候，你自然會想必須好好學習了。拆分你的事務，設定一個主要目標，這樣更易於自我管理，你也不會那麼容易分心。例如：如果過幾天有一場生物測驗，要考三章的內容，沒有必要一次把所有內容都複習完。你可以先攻克讓你覺得吃力的部分，比如講克雷布斯循環的那部分內容。
4、斷網。短信、社交媒體、電話以及其它來自電子設備的干擾，已經成為妨礙我們專心學習的主要障礙。幸運的是，解決辦法也很容易，你完全做得到。斷網！關閉設備通知。最好是關機。
不要接電話或發信息。可以的話關機，至少把手機調成靜音放到遠處。
如果你無法徹底切斷這個干擾因素，找找有屏蔽功能的APP或瀏覽器插件，屏蔽掉社交媒體、某些網站或者其它會讓你學習時分心的應用。
試着把手機放在另一個房間，這樣在學習時你就不會老想着玩手機了。
5、根據精力水平安排學習任務。碰到最困難或者不喜歡的任務，想拖延是很正常的。但是在剛開始學習時你的精力更旺盛，所以最好先從比較難的任務開始，而把簡單的放到後面。這樣一來就可以"把好鋼用在刀刃上"了。
6、偶爾稍微休息一下。這個做法也許聽起來不大對勁，但是實際上比起一刻不停地埋頭苦學，偶爾起身走動一下真的效果更好。大約每小時起身一次，每次起身休息五分鐘左右。這樣可以讓你恢復精神，回來之後重新專注地投入學習。稍微動一動效果最好，比如簡單散散步。
7、不要一心多用。有些人以為同時搞定幾件事代表工作效率更高。實際上多任務工作反而會讓人無法專心，比如一邊看電視或上網購物一邊做作業效果並不好。
8、用"專注當下"的技巧管住自己。每當你發現注意力開始分散時，停下來告訴自己"專注當下"。可能需要重複幾次，但是這樣就可以提醒自己把注意力集中到眼前的任務上。如果你堅持這樣做，就會慢慢發現自己走神的時間越來越少。
方法2：制定學習計劃
1、制定一份學習計劃。當你有很多科目或者內容要學時，似乎很難學完所有東西。給自己設定一份計劃，安排好什麼時間學什麼科目。這樣做就不會千頭萬緒、無從下手了，可以讓你專注在當下的任務上。例如：你可以安排週一晚上學一小時生物，然後學一小時英語；週二下午學兩小時數學。
堅持執行計劃，必要時靈活調整。例如：如果週二要考生物，你可以在週一晚上學兩小時生物，把英語學習推遲到週二。
如果你學習時周圍有其他人，把計劃表貼出來，這樣他們就知道什麼時候不能來打擾你了。
2、兩小時換一次學習科目。穿插學習不同科目可以讓你保持精力和注意力。如果學同一個科目太長時間，你的精力和注意力都會下降。換一換科目可以改善這個問題。例如：學了兩小時數學後，稍微休息一會兒，然後開始學英語。
3、把干擾因素作為獎勵。你還可以積極利用干擾因素，讓它成為鞭策你完成學習任務的動力。假設你需要學一個小時幾何，但是不斷走神去看搞笑的小貓視頻。告訴自己如果你能專心完成這個小時的學習，就可以看所有你想看的小貓視頻。
方法3：佈置好學習空間
1、找一個讓你有學習慾望的地方。如果圖書館的一排排書和靜謐的氛圍比較容易讓你投入數學的學習，那就去圖書館。如果你家附近的咖啡館裏温暖的咖啡和舒適的椅子讓你願意做英語閲讀，那就去咖啡館。最重要的是，那個地方能激起你學習的慾望。大多數人喜歡既不太冷也不太熱的地方。
學習空間不要太吵。有些人喜歡絕對安靜的學習環境，有些人喜歡有一點背景音。
如果你在學習時經常分心，找一個對着牆壁的座位，而不是靠窗、靠走廊的座位。
2、在家學習時讓其他人知道。在門上貼張紙，讓其他人知道你在學習。這樣他們就不會來打擾你了。你還可以給你的朋友發消息，告訴他們你在什麼時間段學習，叫他們不要在那個時間打擾你。
3、只有在你確定音樂可以讓你注意力更集中的情況，才可以放音樂。音樂對於學習者集中注意力是利是弊，不同研究的結果各不相同。如果你覺得聽音樂可以讓你精力充沛、專心學習的話，那就聽吧。但是記住以下幾點：應該放比較安靜的音樂。
選沒有歌詞的純音樂，這樣不容易分心。
可以用白噪聲代替音樂作為背景音。
