運動祕籍有哪些，運動祕籍之青春常駐篇

1、堅持有氧運動（維護心臟）

幾乎每天運動的人大多能活得長壽些，這已經是一個定論。美國弗雷明漢心臟研究對超過5000名對象進行跟蹤調查，發現那些常常運動的人平均比不好運動的人多活4年，很重要的原因是他們少得心臟病。而像走路、騎車、慢跑、游泳這些有氧運動能幫助你降低血壓，軟化動脈血管，減少不利的膽固醇，從而保護你的心臟。

2、瞬間加速運動（維護智力）

運動能保持大腦思維能力很有好處，因為運動為大腦帶來更多血液和氧氣，讓你的思維更敏鋭。大腦中的海馬狀突起是人類記憶功能區，在低血壓和缺氧時特別容易受影響和傷害。爆發性的運動能提高血液流通和供氧。

3、力量訓練（增強骨骼和關節）

心臟保護固然重要，但如果你沒有健壯的骨骼和肌肉，同樣不能享受美好的生活。舉重是保持身體機能良好的最佳運動之一。骨骼堅韌，肌肉健美，那麼你看起來也會更年輕。

4、瑜伽（保養皮膚）

都市生活壓力是加速衰老的殺手之一。心態輕鬆平靜，皺紋自然會大大減少。什麼運動能助你有效驅除緊張壓力呢？是瑜伽。一項德國研究對16名26歲到51歲不等的女性進行了調查，發現每週3小時的瑜伽能降低30%的焦慮情緒。“當你的嘴、下巴、眉間舒緩下來，漸漸地，皺紋也舒展開來。”此外，還能助你對抗破壞皮膚彈性的自由基。