早餐的精选

胡萝卜韭菜饼：1、用料：胡萝卜、韭菜、面粉、盐、花椒粉、鸡蛋。2、首先把韭菜和胡萝卜洗净，韭菜切成丁状，胡萝卜切成胡萝卜丝。3、把切好的胡萝卜丝和韭菜丁放入容器内。将胡萝卜丝和韭菜丁中打入两个全蛋，一小勺花椒粉，适...

1、食材：鸡蛋100克、火腿100克。2、碗中打入两个鸡蛋，加入火腿丁面粉等搅拌均匀。3、接着将搅拌好的面糊加盐等调味料搅拌均匀。4、最后起锅刷油，将面糊倒入锅内煎至两面金黄即可，这样就制作完成了。...

1、儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。2、在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与...

豆浆最好的搭档是馒头、面包这些非油炸的淀粉类食物。豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且不用油炸，脂肪含量低，更为健康。像营养麦片、馒头、包子、花...

牛奶麦片的脂肪含量不高，奶质不同，所含能量不同，但适合人体饮用。而且牛奶除含有优质蛋白外，还含量丰富的钙，对身体来说是非常有重要的。燕麦：具备降胆固醇和降血脂的用途。由于燕麦中含有丰富的食品纤维，这种可溶性的燕麦纤...

1、有元气的周末，从静静享受一顿早餐开始。2、跟你一起迎接新的一天，早安。3、今日早餐：玉米、鸡蛋、豆浆。4、有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。5、我早起的动力就是每天美味的花式营养早餐！6、又一个美好...

1、食材：香蕉，玉米粉，面粉，苹果，山楂糕，水果小黄瓜。2、先取两根香蕉(可以根据人数多少定夺，两根香蕉做出来可以够3、4个人吃)捣成泥。3、然后加入玉米粉(不可加水)，再加入一点面粉(加入面粉只是为了口味好一点，所以要少加)到...

1、纸杯蛋糕。准备两个大盆子，盆子水一定擦干，要不然会影响打蛋。6个鸡蛋，5个蛋清，蛋黄分离，一个整蛋打放蛋黄里。蛋清里加点点盐，一勺白糖，用自动打电器打发，一定要打成堆堆状，这是关健。蛋黄加点食用油，分3次加入白糖，然后打散...

1、全麦面包。大家知道全麦面包很难吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。2、苹果。苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以...

1、早餐后，依依不舍的出门到店里购物。之后，途经太阳升起的地方，到达美丽的景色之下，最后返回家园，感觉生活充满希望。2、当我吃完香喷喷的早餐以后我觉得很快乐，至少是自得其乐。我只是担心别人来打搅，可它却偏来得很快，让我...

1、早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们的蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆...

1、可以吃一个鸡蛋，200ml-250ml牛奶或豆浆，还有馒头。减肥的话就不要吃面包和油条了，早餐不要吃油腻的，再吃些水果蔬菜，热量在400卡左右就好，男生应该再多吃些。每天适量的奶制品可以减肥，每天早上摄入足够的蛋白质能够提高...

1、主食、蛋白质、蔬菜和水果缺一不可。主食选择粗粮，蛋白质推荐水煮蛋等。新鲜水果和蔬菜提供维生素和膳食纤维。2、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废...

1、食材：面粉200g、土豆半个、芝士2片、香葱2根、油和盐适量、清水适量。2、芝士和清洗干净的香葱分别切细丁。3、面粉装碗中，慢慢加清水，一边加水一边用筷子搅拌，搅拌至面粉和水充分混合后用筷了夹起面糊能快速往下流状...

1、准备好鸡蛋一个和200克面粉，把鸡蛋打散。2、加入面粉，加适量水调成稀糊糊状。要把小面粉疙瘩全部压没了。然后在面糊糊里加点盐调匀。3、平底锅放油烧热，用中火就可以，火不要太大，把调好的鸡蛋面糊糊倒入锅里，面糊糊会自...

1、早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。2、吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。3、睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。4、早安啊！你们吃了吗？早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气...

1、爽脆小黄瓜，黄瓜洗干净，沥干水分，将黄瓜切成条，撒上盐，腌制一下，用手攥掉黄瓜中的水分，加入香油，酱油，醋，糖，盐和适量红色尖椒圈，拌均匀即可。2、拌榨菜丝，榨菜洗干净，切成丝，香菜和青辣椒切成丝，放入香油、酱油拌均匀即可3、香椿...

1、面包面包也写作麺包，一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。2、馒头...

1、长期不吃早餐对身体没有任何好处，还会对身体健康产生不好的影响。2、早餐是一天中非常重要的一餐，长期不吃早餐的话可能会引一起胆囊炎，胆结石，胃炎，低血糖，低血压等症状。早饭也是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内就...

1、生吃莲子；如果有外皮的话要先把外皮剥下，只留里面的果肉，就是白色的部分。清洗干净，放干净水中浸泡20分左右，会变得微软，如牙口不好的可以多泡一会。莲子的芯很苦，大家吃的时候记得去芯。莲子芯有去火的功效，可以泡水饮用...

1、食材：缸炉烧饼2个、香肠2根、银丝宫面适量、鸡蛋2个、生抽少许、孜然粉少许、椒盐少许。2、火腿肠去皮生菜洗净，火腿肠去皮切成两半，锅内加水烧开。3、小香葱切碎。4、不粘锅加油烧热磕入鸡蛋煎熟，同时放入火腿肠。5、...

1、各类米粥。2、早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃，什么小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，玉米粥等等。凡是你能想到的，喜欢吃的五谷，都可以用来做粥。对身体大有裨益哦。最好再搭配一枚鸡蛋，粥是易消化的食物，鸡蛋可以...

1、高筋面粉110克，低筋面粉45克，马苏里拉奶酪120克，红椒1个，青椒1个，圣女果3个，披萨酱适量，橄榄油10克，白砂糖8克，奶粉6克，水95克。2、高筋面粉、橄榄油、白砂糖、酵母、奶粉、水放入面包机中，然后启动面包机，将所有材料搅拌均匀，...

1、主要食材就是燕麦米，这个燕麦米是生的，需要煮熟才能食用。如果实在没有，您也可以用燕麦片来代替，超市的即食燕麦片就很不错，热水或热牛奶一冲，就能食用。2、取50克燕麦米放入玻璃杯中，注入适量清水。这是一人的分量，50克大...

1、主料：猪肉馅300克。2、辅料：面粉500克、虾仁适量、姜末少许、发酵粉适量、猪肉馅300克、鸡蛋2个、盐少许、料酒适量、酱油适量、面酱适量、十三香适量。3、将猪肉馅放入盆中，放入盐、料酒和酱油，面酱，十三香，姜末拌均。4...