如何可以提高睡眠質量 知經驗 保健養生 9.97K 大中小設置文字大小 1、在白天要鍛鍊身體,鍛鍊可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛鍊,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。3、要關掉電視機和電腦,營造好的卧室氛圍。4、可以使用芳香療法,身體得到放鬆,並有鎮靜作用。 TAG標籤:睡眠 #