可能導致胃脹，飯後先別急着走

俗話説飯後百步走，活到九十九。但有時候需要注意條件，如果錯誤執行很有可能會損害健康。

方法

有一句古話“飯後百步走，活到九十九”，它被當做老年人的健身格言。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯後百步走。因為飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作”。若在這時步行，會造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，從而引起消化不良。

消化不良可由特發性、先天性、炎症性、傳染性或胰腺疾病所致，也可繼發於多種全身性疾病。老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發。值得強調的是，一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由於情緒不好、工作過於緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等症狀。

此外，對有心血管疾病的人來説，飯後會增加一些身體的負荷，對老年人來説更是如此。科學研究證明，在餐後的60分鐘，血壓會下降，而心率會上升15次/分鐘。有些人進行中度運動後，會出現體位性低血壓，説明餐後運動對心血管系統有明顯的負作用。因此，老年人應該避免在餐後、特別是飽餐後兩個小時內進行鍛鍊。