如何在家治療疝氣
部分1：改變生活方式
1、少吃多餐。建議每天吃6小餐，包括3頓正餐和正餐之間的3頓點心。不建議吃大餐或難以消化的食物，以免胃內容物反流，尤其是食管裂孔疝患者。胃酸會反流進食管，因為部分胃會從橫膈膜的裂孔突入胸腔。少吃多餐不是吃得更多的藉口。點心只是補充分量減少的正餐。剛開始可以將餐盤裝至半滿或四分之三滿，直到你習慣適當的食物分量。
2、避開特定食物。食管裂孔疝患者不能吃辛辣食物，含咖啡因飲料，或任何會擾亂胃內容物的東西。有些食物可能你之前喜歡吃，而身體也能夠處理，但是現在需要完全避開，以減少消化系統和身體的壓力。這包括一些茶、汽水和咖啡。最好也不要攝取某些柑橘類水果和果汁，使胃內酸度保持平衡。
每天服用一次抗酸劑，應該在飯前服用。這有助於控制食管裂孔疝的症狀，特別是你不小心吃到可能讓胃部不舒服的東西時。
3、飯後不做體力活動。飯後不要立刻躺下、彎腰或做體力活動。正如上面提到的，這些活動容易造成胃內容物反流。避開這些活動可以避免加重患處受到的損傷。
4、減肥。體重過重會增加腹腔壓力，導致腸道突出，進而引起疝氣。健康飲食、少吃多餐加上做適當的運動，可以幫助你實現這個目標。大幅改變飲食和運動習慣之前，最好先諮詢醫生。他會指導你在不損害健康的前提下正確地減肥。
5、吃止痛藥。止痛藥會阻斷和干擾發送到大腦的疼痛信號。只要疼痛信號沒有到達大腦，就不會感知疼痛。你可以服用非處方止痛藥，也可以向醫生獲取效果更強的處方藥。有兩類止痛藥可以考慮：簡單止痛藥。通常不用處方就能買到，它們可以緩解特定疼痛。常見的止痛藥有撲熱息痛。查看包裝上的生產商指示，瞭解適合你體重和年齡的用藥劑量。在某些情況下，醫生可能建議你在短期內服用較大劑量。有疑問就諮詢醫生。
強效止痛藥。如果簡單的止痛藥無法緩解疼痛，你可能需要效果更強的止痛藥。但是一定要小心，因為它們可能導致成癮，需要加大劑量才能維持效果。這類止痛藥有可待因或曲馬多，只能憑處方獲取。
6、穿戴疝氣帶或護具，使突出的器官安守原位。在等待進一步治療期間，穿戴護具有助於防止疝突出和惡化。尤其是如果即將做手術，醫生會用手將突出物壓回原位，然後建議你佩戴特殊的疝氣帶將它們固定就位，一直戴到手術當天。雖然目前還沒有得到完全的證實，但是用手將突出物移回原位，再佩戴疝氣帶固定就位，也有助於緩解症狀。市面上有許多適用於腹部疝和腹股溝疝的護具，都能在網上買到。
這個過程很痛，相當不舒服，必要時可以服用泰諾等非處方止痛藥。
部分2：做運動預防疝氣
1、做下斜抬腿。如上所述，腹壁薄弱會導致器官或腸道突出。你可以做一些運動來鍛鍊疝氣發生的部位。下斜抬腿是一個很好的着手點。方法如下：身體躺平，頭低於腳。
雙腿慢慢地抬高約35釐米，或30到45度。想要增加阻力的話，可以找個人輕輕壓着你的腿，然後試着將雙腿抬高，並稍微分開。
保持這個姿勢幾秒，然後回到起始姿勢。一開始先重複5次，之後慢慢增加到10次。
2、做下斜蹬自行車。需要舉重、推或拉的運動可能引起疝氣，建議避免做這類運動。而下斜蹬自行車則很適合疝氣患者。方法如下：身體躺平，頭低於腳，雙手放在身體兩側。
髖部彎曲，向上抬起膝蓋。
雙腳開始做蹬自行車的動作。一旦腹部有灼熱感，就停止運動。
3、夾枕頭。這個運動能有效鍛鍊腹部，而且不需要使用昂貴的健身器材。方法如下：身體躺平，頭低於腳，膝蓋屈起。將一個枕頭放在兩膝之間夾着。
開始吸氣。呼氣的時候，用大腿肌肉夾緊枕頭。骨盆不要傾斜。呼完氣後，放鬆大腿肌肉。
剛開始先做1組10次，之後慢慢增加到3組。
4、嘗試迷你卷腹。這個運動也能增強腹部肌肉壁。如果你不太喜歡普通的卷腹運動，可以試一試迷你卷腹：躺在地上，頭低於腳，膝蓋屈起。
收緊腹肌，抬起身體捲曲30度就好。保持這個姿勢一會兒，然後慢慢回到起始姿勢。
剛開始先做1組15次，之後慢慢增加到3組。
5、在水中運動。這能增加阻力，提高保持身體平衡的難度，進一步增強腹部。如果你可以使用泳池，考慮做下面的運動：首先在水中繞着泳池走3到5圈。
完成後，做30次髖部內收、外展、伸展和屈曲。
最後做30次半蹲。
6、走路。走路可以鍛鍊上下腹部和骨盆底。每天至少快步走45分鐘，不需要一次走完，可以分幾次進行。即使一次只走10分鐘也很有效，還有助於放鬆。考慮在生活中做一些小小的調整，比如將車停放在離入口遠一點的地方，早上也出門遛狗，把午餐帶到公園，稍微走動，以增加食慾。
7、做瑜伽。嘗試任何劇烈運動之前，一定要先問過醫生。有些人並不適合做瑜伽。另外，在經過訓練的瑜伽導師監督下做瑜伽，讓他全程指導你。如果醫生允許你做瑜伽，下面這些姿勢被認為能緩解腹部壓力，增強腹肌和壓迫腹股溝管：肩倒立
魚式
上伸腿式
排氣式
坐姿前彎式
金剛坐或鑽石坐
部分3：養成更健康的習慣
1、避免抬重物。千萬不要抬任何重物，以免對肌肉和腹部造成壓力。如果必須抬重物，一定要使用正確的姿勢和技巧。屈膝下蹲，不要彎腰。抬起重物之前，應該屈膝下蹲。儘量讓重物靠近身體，以分佈重量。這樣就能用所有肌肉抬重物，而不會使某個肌羣過勞。
2、戒煙。抽煙會讓肌肉和身體其它組織進一步退化。即使不為心臟、肺部、頭髮、皮膚和指甲健康着想，也應該為了改善目前的疝氣情況而戒煙。戒煙對身邊的人也很好。使用尼古丁貼片或戒煙口香糖，減少身體對尼古丁的渴望。慢慢減少對尼古丁的依賴，不要突然完全停止抽煙。
3、儘量別讓自己生病。打噴嚏、咳嗽、嘔吐和排便均會對腸道和腹腔造成壓力。話雖如此，這些都是身體需要進行的正常功能。儘量別讓自己生病，以免這些正常功能造成問題。不要太用力排便，以免給腹部施加太多壓力。長期咳嗽也要及時就醫，以免進一步損傷腹部肌肉。
4、考慮做手術。如果其它方法都失敗，你可能需要做修復手術。手術被稱為疝修復術，可以通過兩種方式進行：腹腔鏡手術。醫生會開一個小切口，用帶有微型攝像頭的器械和微型手術設備來修補疝氣。醫生會將孔道縫合，關閉腹壁，也會用網片來修補和加強受損的缺口。腹腔鏡手術對周圍組織的破壞更小，比開腹手術更快恢復。不過，疝氣有可能復發。
開腹手術。適合部分腸道已經往下移進陰囊的疝氣。開腹手術需要更長的恢復過程。術後6周即可恢復正常活動。兩種手術都會在局部或全身麻醉的情況下進行。外科醫生會將疝入的組織復位，如果發生絞窄或扭轉，需要去掉缺氧的部分。疝氣手術通常都是不需要住院的門診手術。
部分4：瞭解你的情況
1、識別腹股溝疝。這是最常見的疝氣形式。男性和女性的腹股溝管都位於腹股溝部位。男性的腹股溝管內有精索通過，這個從腹部到陰囊的索狀結構支撐着睾丸。女性的腹股溝管內有子宮圓韌帶，幫助子宮維持原位。腹股溝疝的症狀包括：恥骨其中一側有腫塊，站着的時候最明顯。
彎腰、咳嗽或抬重物的時候，下腹隆起來的部位感覺疼痛、壓痛或不適。腹股溝疝在男性中很常見，因為腹股溝閉合不全就會留下一個薄弱點，容易發生疝氣。出生後不久，睾丸就會通過腹股溝管由腹腔降入陰囊，之後管道幾乎完全閉合。當腸道從腹股溝管突出，就會形成腹股溝疝。
2、識別食管裂孔疝。部分胃從橫膈膜突入胸腔，形成食管裂孔疝，最常見於50歲以上人羣。食管裂孔疝會引發胃食管反流病，胃內容物反流進食管，引起一股灼熱感。食管裂孔疝的症狀包括：胃食管反流病。部分胃從橫膈膜突入胸腔，胃酸反流進食管，伴有灼熱感。
胸痛。胃內容物和胃酸反流引起胸口灼痛。
吞嚥困難。部分胃突入胸腔，造成胃內容物反流，患者會感覺有異物卡在食管。先天缺陷也會使兒童出現食管裂孔疝。
3、識別切口疝。切口疝是腹部手術後，部分腸道從切口疤痕或薄弱的組織突出。唯一的“症狀”是腹部做了手術的部位隆起或腫脹。部分腸道從切口疤痕或薄弱的組織突出，導致腹部隆起或腫脹。
4、識別小兒臍疝。6個月以下的寶寶腸道從靠近肚臍的腹壁突出，形成臍疝。寶寶一直哭鬧，肚臍附近隆起來或腫脹，都可能是臍疝的跡象。
腹壁閉合不全留下一個薄弱點，部分腸道從這裏突出形成臍疝。臍疝通常會在寶寶一歲左右自行消失。如果到一歲還沒有消失，醫生一般會選擇做手術糾正問題。
5、瞭解疝氣發生的原因。疝氣可能突然發生或慢慢形成，是肌肉無力和身體不堪重負造成的。肌肉無力的常見原因包括：年齡
慢性咳嗽
受傷或手術造成的損傷
腹壁
腹壁天生閉合不全
下面這些因素可能增加身體壓力，並引起疝氣：腹腔積液
便祕
懷孕
舉重物
持續咳嗽或打噴嚏
體重突然增加
6、瞭解風險因素。一些因素也會提高患疝氣的風險，包括：長期便祕
慢性咳嗽
囊腫性纖維化（損傷肺功能，引起慢性咳嗽）
肥胖或體重過重
懷孕
個人或家族有疝氣病史
抽煙有些風險因素是可以自己控制的。由於疝氣會復發，最好解決你可以控制的因素，降低疝氣復發的概率。
7、瞭解診斷方式。每種疝氣的診斷方式都不同。詳細的診斷方法如下：腹股溝疝或切口疝。診斷方式是體檢。醫生會觸摸在你站立、咳嗽和用力時變大的腹部或腹股溝隆起物。
食管裂孔疝。醫生會進行鋇餐X線檢查來診斷食管裂孔疝。在檢查過程中，患者需要喝下含有鋇的溶液，然後在X線照射下顯示消化道情況。內窺鏡檢查則是將配備微型鏡頭的管子經喉嚨進入食管和胃部。這兩種檢查均能幫助醫生觀察胃部情況。
臍疝。超聲檢查使用高頻聲波創建身體內部結構的影像，以此診斷小兒臍疝。小兒臍疝會在4年內自行消失，只需由醫生密切監測病情進展，不需要做任何治療。
8、瞭解疝氣可能引起的併發症。它們在初期可能不嚴重，但是不加以治療，可能會越來越大，變得非常痛。最好一齣現任何疝氣跡象就馬上去看醫生。要是不加以治療，可能引起兩種主要情況：腸道阻塞。部分腸道被卡在腹壁，引起嚴重疼痛、便祕和噁心。
腸道絞窄。腸道血流減少，沒有充足氧氣，腸道組織可能受感染，功能受損。這是一個可能危及生命的醫療緊急情況。
小提示
有時候，疝氣沒有任何症狀，直到做身體或醫學檢查時才被發現。如果沒有做修復手術，有的疝氣會變得越來越大。疝氣發生的時候，一定要就醫檢查，讓醫生評估病情。
