睡眠不好怎辦辦

1、首先要認識到睡眠八個小時，只是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。

2、要養成規律的作息時間，按時上牀，按時起牀。

3、有舒適安心的睡眠環境，每天適當鍛鍊，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。

4、不要在牀上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。

5、保持情緒穩定，必要時尋求心理疏導。