七種食物是首選，長壽老人都吃什麼

日常我們所吃的一些食物，人們只是用來填飽肚子，但是隨着現在人們養生已是的提高，人們更關注平常食物所具有的養生功效，而且選擇好的食物，會讓我們自己看起來更年輕，無形中起到了延年益壽的功效，想要長壽那麼食物一定要選對，下面這七種長壽食物供大家選擇。

種類

長壽祕訣——酸奶。在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞，是什麼祕訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當地居民飲食的方方面面。酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

堅果延年益壽。提倡健康生活和素食的美國宗教團體——復臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還藴含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

紅酒延緩衰老。適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼“心”衞士。