彈跳跳高技巧 知經驗 健身運動 3.97K 大中小設置文字大小 1、跳高的助跑和起跳要結合好,在起跳的時候注意人體的重心向上頂,不要過早的倒杆(向杆衝),然後是空中的動作,剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。2、提高自己的彈跳力,可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。3、空中動作,可以通過下腰和原地過杆練習。4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍,跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍,計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。 TAG標籤:彈跳 跳高 #