怎麼做波比跳 知經驗 健身運動 2.32W 大中小設置文字大小 波比跳總共需要四個步驟,下面是具體步驟內容:1.雙腳保持與肩同寬,然後蹲下,手臂垂直放於地板,手掌貼於地板。2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態支撐身體,雙腿向後蹬然後再收回。3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作,做向上的起跳動作。4.同時雙手合十並且盡力向上伸展,再蹲下做回步驟一的動作,即可完成一次波比跳的動作。總結1.雙腳保持與肩同寬,然後蹲下。2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態。3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作。4.同時雙手合十並且盡力向上伸展。 TAG標籤:波比 #