大腿無力怎麼鍛鍊 知經驗 健身運動 2.2W 大中小設置文字大小 控腿正、側控腿:一條腿站立,另一條腿向體側(正前方)踢出,如此保持1分鐘,逐漸增加時間;將3-5公斤的重物掛於伸出腳的踝關節上,堅持1分鐘,逐漸增加時間和重物的重量。(一條腿徹底放鬆後,再換另一條腿練習。) TAG標籤:無力 鍛鍊 大腿 #