怎麼訓練跑步

1、充分的準備活動。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。

2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣着，防止運動後出汗過多脱衣受涼。

3、適量進食澱粉類食品。可增加身體的熱源供應，使能量供應充足，提高鍛鍊的效果。