肚子上肉多怎麼減掉

1、減掉肚子上的肉平常在走路時要用力縮緊小腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得緊實，腹式呼吸不僅有助於刺激腸胃的蠕動，促進體內廢物的排出，還能增加肺活量，長久下去就發現肚子的肉會瘦下來。

2、平常平躺在牀上，手臂枕在後腦勺，起身時讓上半身挺直，讓腹部儘可能貼住大腿部，保持10秒鐘然後回到最初姿勢，每天堅持做30個，能減少腹部贅肉。做仰卧起坐時要讓腹部發力，同時長時間堅持下去才能減掉腹部贅肉。