常作深蹲有什麼壞處 知經驗 綜合知識 2.39W 大中小設置文字大小 深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害:膝關節表面有一層軟骨,由於自身的體重,人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力,久而久之就會磨損變薄,如果磨損速度大於軟骨自身修復速度,最後軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲,加上負重,關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。深蹲的標準動作:1、背部呈弓形;2、臀部向後坐,重量落在腳後跟;3、把握蹲的深度,一般要超過水平面以下;4、兩腿打開與肩膀同寬;5、蹲起的速度不宜過快。 TAG標籤:常作 壞處 #